3C時代視力危機 適當休息及補充營養 減緩眼睛損傷
![3C時代視力危機 適當休息及補充營養 減緩眼睛損傷](/newsdata/living/meganews/20240823/72438623855555335009.jpg)
記者祝孔仁/台北報導
3C時代來臨,越來越多「低頭族」出現,科技使生活更加便利,但對於眼睛的傷害也逐步增加,越來越多人有近視的問題,甚至出現老花的年齡也漸漸年輕化,恨大的原因來自於用眼過度。
中國附醫角膜科主任江鈞綺醫師提到,近視不單是因3C產品使用過度,任何近看的活動如畫畫或看書等,都可能會導致近視,而現代許多人會透過雷射矯正近視,對此,江鈞綺認為,雷射只是矯正當下的度數,不代表能抑制後續度數增加,因此適當讓眼睛休息相當重要,若有高度近視的人,在雷射後幾年,仍可能會有近視回歸的問題。
除了近視以外,老花問題也逐漸年輕化,中國附醫角膜科主任江鈞綺醫師也提到,老花眼是指因水晶體彈力變差,以至於無法近距離對焦,而隨時間越久以後,度數也會增加,就須仰賴老花眼鏡輔助。約40歲左右開始會出現老花症狀,但隨著長時間使用3C產品,有些患者35歲左右就開始出現老花情況。
許多人也會有乾眼症的情況出現,預防醫學專家黃思曉表示,因眼睛使用過度、老化或自體免疫問題都可能造成乾眼症,而針對自體免疫的人,則建議定期檢查或做淚腺測試。
![3C時代視力危機 適當休息及補充營養 減緩眼睛損傷](/newsdata/living/meganews/20240823/72438623855555335009_1.jpg)
有視力隱形殺手之稱的青光眼,也是多數人容易忽略或出現的問題,江鈞綺提到,青光眼初期因中心視力好,但周邊會有視野缺色問題,只是程度不嚴重,所以多數人不會發現,但通常等到發現時,都是情況較嚴重的時期。對此,江鈞綺表示,年輕人由於較少出現眼壓高的問題,因此定期篩檢才能及早發現及早治療。
青光眼又分隅角開放性和隅角閉鎖性兩種,隅角開放性是指低眼壓性或正常眼壓性的青光眼,但視神經本身較敏感,所以出現視神經受損甚至萎縮的情況,而閉鎖性是指眼睛裡的防水通道被虹膜或水晶體擋住,導致水分代謝不了而慢慢累積在內最後發脹,導致眼壓升高,出現眼睛紅、頭痛等不適。
眼睛問題對生活影響很大,像是近視在駕駛汽機車時,看不清前方指示牌等,而有些工作需要近看文件或電腦,老花眼則會因無法近距離對焦而影響工作品質,若要預防老化症狀,江鈞綺提出20/20/20守則,是指工作20分鐘後至少休息20秒並看20尺(約6公尺)遠,讓眼睛達到放鬆,避免水晶體過度收縮。
對於眼睛的保養,除了適當休息外,飲食上也相當重要,預防醫學專家黃思曉醫師建議飲食上採一多一少,多吃彩虹色的食物,因為不同顏色食物含有不同營養素,如葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等,除了常見Omega3、魚油外,亞麻仁油、苦茶油也都屬較好的油類!小提醒是雖然多吃魚對眼睛有幫助,但可能存在重金屬問題,因此少吃魚頭或魚皮等重金屬含量較高的部位。
除了適當休息及補充營養外,在被3C產品圍繞環境下,適時放下手機,多和身旁的家人朋友聊天,除了促進情感交流外,更能讓眼睛放鬆,減少對眼睛的傷害。
The post 3C時代視力危機 適當休息及補充營養 減緩眼睛損傷 appeared first on 報新聞 Mega News.
- 記者:編輯部
- 更多生活新聞 »