年後清零計畫！營養師激推：五種輕食組合

營養師分享年後「清零」飲食計畫。（圖／營養師NutureFit提供）

[NOWnews今日新聞] 過年期間，吃慣了大魚大肉，加上各種零食、飲料的誘惑，短短幾天放縱就讓很多人感到負擔，開工後要如何找回健康的飲食習慣呢？營養師提醒，收假後要讓身體輕鬆回歸健康，第一步就是改善體內的運作環境，這樣才能恢復輕鬆與活力！

到底要如何執行「輕鬆回歸」計畫呢？營養師NutureFit指出，過年期間高鹽高脂的飲食，容易讓體內環境失衡，感覺體內「卡卡」、元氣不再。因此，年後的飲食調整應該以補充好菌為首要目標，幫助調整體內環境，恢復健康平衡，進一步促進新陳代謝和養分補給。同時，也建議搭配含有優質蛋白質與營養素的食物，為身體補足營養。例如，早餐可以選擇AB原味優酪乳、搭配兩顆茶葉蛋，這樣的組合不僅可以補充好菌，有滿足感，也提供優質蛋白質和鈣質，滿足開工日早晨的能量需求。如果中午食慾不佳，可以選擇輕食沙拉、搭配一瓶AB無加糖優酪乳，既清爽又幫助補充膳食纖維及好菌。營養師提醒，輕食不只是減輕負擔，更是幫助體內重新運作的關鍵，能讓忙碌的上班族輕鬆實現健康開工計畫！

營養師也提醒民眾，大餐後記得要多喝水，隔餐補充優質碳水、蛋白質及蔬菜的組合來平衡，體內如果卡卡不順，適時補充益生菌或優酪乳，能幫助維持消化道機能。營養師強調，想要補充益生菌，可以挑選有國家健康食品標章的產品，像是AB原味優酪乳，內含功能菌種「雷特氏B菌」，可以通過胃酸、膽酸考驗，存活率高達99.9%，幫助體內順暢並維持消化道機能，還能同時補充日常所需的蛋白質、鈣質，補充各種營養，是輕鬆回歸的理想選擇

過年飲食失控的民眾，千萬要謹記營養師的提醒，先整頓好體內環境，讓身體清零！因為收假後不只要工作開工，也要讓吃過多油膩食物的身體一起「輕鬆回歸」，最後營養師也指出，年後回歸健康飲食，並不是要讓自己辛苦挨餓，而是透過飲食調整、平衡熱量攝取，以及補充營養素和好菌，用對方式才能讓身體快速回歸正軌！

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