要多吃菜！研究：每日五蔬果 壽命可增3.25年

台北醫學大學公共衛生學院最新研究發現，抽菸、喝酒、運動、蔬果攝取、體重控制等生活型態，與壽命長短息息相關，如每天攝取足夠蔬果，平均壽命可延長3.25年。

另外研究結果顯示，不抽菸的民眾平均可多活2.31年，並減少9.78%的醫療支出；不過量飲酒者可多活1.62年、充足運動者可多活1.85年，攝取足夠蔬果的民眾壽命增加3.25年；保持健康體重的民眾，平均可減少18.36%的醫療支出。

研究團隊指出，所謂不過量飲酒，是以頻率來計算，一周少於1次，但無法詳細評估該次飲酒的量，當然是愈少愈好。至於吃足蔬菜水果，大部分的人都不易達到衛福部國民健康署推廣的「健康五蔬果」，該研究也非以此為基準，但仍鼓勵民眾天天攝取適當蔬果的份量。

全面採取健康生活型態者較長壽，比起僅有一項或沒有前述健康行為的人，保持五種健康行為的民眾平均可多活7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。研究也強調，體重過重（25 ≤ BMI<30 kg/m2）者，壽命可能不會有明顯改變，但醫療支出卻比正常體重者增加了21.1%。

研究主持人羅偉成副教授表示，這項結果提醒民眾，健康行為不僅與壽命長短相關，也與生活品質及經濟負擔有密切關聯。透過量化五種生活型態顯現的餘命，做愈多健康行為愈能延長壽命，也降低醫療支出、減緩醫療健保的負擔。

北醫大這項研究利用台灣本土健康資料進行推估，羅偉成以其它國際研究報告相比較，同樣遵循五項健康的生活方式，新加坡研究為男性增加6.6年，女性增加8.1年的餘命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的餘命；美國男性增加12.2年，女性增加14.0年的餘命。