好冷穿厚外套沒用！醫生曝超保暖「3層式穿法」

隨著寒流一波波襲台，民眾紛紛感受到寒冷的威力。胸腔暨重症科醫師黃軒特別提醒，在寒流來臨時，正確的穿衣方式至關重要，不僅要穿三層衣服，更要注意穿著順序，才能真正達到保暖效果，避免身體失溫而增加猝死風險。

黃軒醫師強調，單純穿上厚重外套是不夠的，必須採用漸層式穿衣法才能有效保暖。這種方法有科學依據，稱為漸層式保暖法（Layering System），通過多層穿搭來提高保暖效果。透過調整不同材質與層次的衣物，在身體周圍創造保暖空氣層，減少熱量流失，並能應對不同環境變化。

漸層式保暖法主要分為三層，順序錯誤可能導致失溫。其原理是利用衣服與身體之間的空氣層作為熱絕緣體，減少熱量流失，同時防止汗水降低體溫。多層穿搭還能讓人根據天氣靈活調整衣物，適應不同溫度環境。

第一層是基礎層（Base Layer），主要負責吸濕排汗，保持皮膚乾爽，避免汗水降低體溫。建議選擇合身、快乾的材質，如排汗衣、羊毛或聚酯纖維，避免使用棉質材料，因為棉質雖能吸水但不易乾。

第二層是中間層（Mid Layer），主要提供保暖隔熱效果，將身體產生的熱量鎖住。建議選擇抓絨（Fleece）、羽絨（Down）或羊毛（Wool）等材質，這些材料可以有效形成保暖空氣層。

第三層是外層（Outer Layer），主要功能是防風防水，阻擋冷風和雨水，防止外部環境影響內部保暖效果。建議選擇防風防水材質，如Gore-Tex或防潑水夾克，同時要確保透氣性，避免內層濕氣累積。

黃軒醫師特別提醒，保暖時要避免穿著棉質內衣或衛生衣，因為棉質雖然吸汗但不易乾，可能導致失溫。通過正確的漸層式穿搭方法，可以有效提升身體的保溫效率，讓人在寒冷環境中保持溫暖，降低失溫風險，因為「失溫就會容易猝死」。

面對寒流來襲，正確的穿衣方式不僅能讓民眾感受舒適，更是保護健康的重要措施。醫師呼籲大眾在寒冷天氣中要特別注意保暖，遵循漸層式穿衣法，確保身體温度維持在安全範圍內，共同度過這個寒冷的季節。