Z世代手機成癮！美調查平均每7分鐘拿一次手機 專家教1招：不會想滑

現代人幾乎手機不離身，如果忘記帶手機出門，可能會心神不寧、坐立難安，但你是否有認真計算過，自己多久會拿起手機一次呢？調查發現，美國人平均一天拿起手機的次數高達205次，相當於每7分鐘就會查看手機一次，與2023年的144次相比，漲幅約42.3%，而Z世代是使用手機時間最長的族群，平均一天會花6小時18分鐘滑手機。對此，專家建議，不妨將手機螢幕調整為黑白模式，不要使用彩色，這樣一來就能有效降低滑手機的慾望。

▲ 調查發現，美國人平均一天拿起手機的次數高達205次，相當於每7分鐘就會查看手機一次。（示意圖／ENews）

根據《PHONE ARENA》報導，Reviews.org調查統計，美國人平均一天拿起手機的次數高達205次，相當於每7分鐘就會查看手機一次，這個數字比2023年的144次增加了42.3%，其中千禧世代（1981至1996年出生）是使用手機最頻繁的一群人，平均一看查看手機324次，且超過8成的人會因沒有手機而感到焦慮；雖然Z世代（1997至2010年代初期出生）查看手機的次數略低，卻平均一天花6小時18分鐘滑手機，相當於於一天時間的4分之1，比千禧世代的6小時2分鐘、X世代（1960年代中期至1970年代出生）的4小時54分鐘、嬰兒潮世代（二戰後至1960年代初期出生）的3小時18分鐘來得更久。

另外，調查結果顯示，有81%的人會在起床10分鐘內滑手機，66%的人會在上廁所時用手機，53.7%的人會透過手機傳訊息給同一個房間內的人，38.1%的人會在約會期間使用或查看手機，27%的人會在開車期間會使用或查看手機，76%的人會在聽到手機通知聲音後的5分鐘內立刻查看，無法忍住不看。

對此，專家分析，去年的美國總統大選或許是推動手機使用頻率再上升的原因之一，多數人透過手機隨時關注選情，若想降低手機成癮症，不妨將手機螢幕調整為黑白模式，不要使用彩色，這樣一來就能有效降低滑手機的慾望。

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