韓國女生聚餐後都用「248減肥法」!適合超愛與朋友聚會的E人,大餐後快速代謝、瘦回來

韓國女生聚餐後都用「248減肥法」!適合超愛與朋友聚會的E人,大餐後快速代謝、瘦回來
(圖/取自 yuqisong.923 IG、hyeri_0609 IG)

[周刊王CTWANT] 韓國女生很流行的「248減肥」方式,特別適合喜歡和朋友聚餐的人群,能幫助你建立吃完大餐後該如何調整回來,趕快來看看怎麼做?

248減肥法:「248」中的2是指要喝2公升的水

1天中至少要喝掉2公升的水,因為喝水能提升身體代謝、分解脂肪也是需要水分的,在大餐後的隔天一定要保證攝取水量,這樣前一天高鹽、高油的負擔也能有比較好的代謝。


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248減肥法:大餐隔天第一杯水可以加蘋果醋

蘋果醋跟水可以用一比一的量來喝,但腸胃太弱的人就不適合可能會傷胃產生不適感,而蘋果醋能幫助美容養顏、促進腸胃蠕動,連維多莉亞貝克漢早上也會喝。


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248減肥法:「248」的48是指48小時裡要恢復體重

很多人爆食後會發現體重變重,所以「248」中的48就是指48小時裡恢復體重,最多人使用的方式就是聚餐後先拉長空腹時間給身體好好消化,避免再繼續囤積脂肪,像是「168間歇性斷食」或者186也可以,早上可以喝無糖的茶或者美式咖啡。


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248減肥法:無醬料的水果蔬菜為主

要在48小時內恢復就必須保持飲食清淡,隔天第一餐可以吃蘋果、番茄、馬鈴薯、地瓜、花椰菜、深綠色蔬菜,記得不要另外加過多醬料、調味料因為這些可能是高鹽、高糖成分對減肥不利。


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248減肥法:碳水控制一拳頭的份量

接著第二餐開始能吃自己比較想吃的,但也要維持清淡、避免高油、高鹽,主食碳水部分則是要控制在「一拳頭」份量即可。蛋白質部分可以選鮭魚、雞胸肉這類型的優質蛋白質搭配多吃蔬菜,顏色跟種類可以多樣化來達到營養均衡效果。


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