讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動
讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動
作者:何有羿   出版社:fun學   出版日期:2021-05-01 00:00:00

<內容簡介>

作者身體力行,終於找回了健康與自信!

這套方法最 大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。
作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,也能瘦的健康,瘦的快樂,瘦的持久!

*書後附有運動拉筋圖卡,可以剪下隨身攜帶,隨時隨地動一動,增肌減脂無形中!

★目錄:

前導 增肌減脂四步驟

Chapter 1 身體組成/體質類型
迷思1:減肥等於減重?
迷思2:為什麼有些人吃都吃不胖,有人卻喝水也會胖?

Chapter 2 了解身體機制
迷思1:減肥等於少吃或不吃?
迷思2:溜溜球效應——減肥後不持久又很快胖回來
迷思3:一下子就減重下來,這樣好嗎?

Chapter 3 設定目標及反饋調整
迷思1:找一個黃金方程式
迷思2:減肥好難、好累、好複雜
迷思3:為什麼進度那麼慢、效果不明顯?
迷思4:遇到瓶頸怎麼辦?

Chapter 4 宏量營養素
迷思1:只要運動就好,吃什麼沒關係
迷思2:減肥產品有效嗎?
迷思3:健身要喝增肌飲品?

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