游泳選手體能訓練指南

游泳選手體能訓練指南
游泳選手體能訓練指南
作者:小泉圭介   出版社:楓葉社   出版日期:2021-04-29 00:00:00

<內容簡介>

~游泳選手的「自主體能管理」聖經~
了解身體機制,成為「最快」且「最強」的游泳選手!

比賽結果的責任在於自己。
因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。
這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係!

本書利用真人實際演練的照片和插圖,以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外,同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說,讓大家透過想像競賽中的動作,進一步了解訓練菜單的內容。

內容架構採用階段性編排方式,第1章為身體結構概論、第2章和第3章為主要伸展運動、第4章和第5章為訓練解說篇。

有不少選手雖然擁有柔軟的肩關節,卻時常感覺肩痛或不舒服。
針對競泳選手的身體特性進行研究調查,並且分析流線型和前彎、後彎等姿勢後發現,有不少年輕頂尖游泳選手都有明顯的流線型姿勢紊亂的問題,而實際上,選手們的姿勢也都各不相同。
為了讓年輕選手能夠在毫無損傷的情況下延續比賽生涯,本書傳授各種伸展運動、有氧運動等體能訓練的相關知識和方法,並且希望能啟發各位選手,讓更多人擁有正確的觀念。
希望大家能確實進行各項伸展運動與訓練,與指導員、教練共同努力。

★本書特色:

◎全書62章節,以簡單易懂的解說,傳授能夠提升游泳表現的訓練方法。
◎理論與實務並重,讓選手和指導員徹底理解每項訓練的用意。
◎搭配真人實際演練的照片和插圖,動作一看就懂。

★目錄:

‧前言
‧本書使用方式

第1章 概論(游泳選手的特徵)
(1)骨骼架構、肌肉架構
(2)小肌肉群與廣泛肌群(Bergmark 1989)

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