瑜伽與動禪:VINYASA的流動藝術
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瑜伽與動禪:VINYASA的流動藝術
作者:理察‧福禮縵(richard freeman)、瑪麗‧泰樂(mary taylor) 出版社:一葦文思 出版日期:2022-01-03 00:00:00
<內容簡介>
Vinyāsa是一場動態冥想,猶如動禪。
在呼與吸之間,
我們不只存在,而且覺醒於每個當下。
★ 亞馬遜網站讀者五星評價 ★
理察•福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師,他熟悉艾楊格(Iyengar)和阿斯坦加(Ashtanga)等流派,並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學,成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。他與瑪麗•泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊(Yoga Workshop),每年巡迴全世界教學。
理察•福禮縵與瑪麗•泰樂從獨特觀點剖析阿斯坦加瑜伽,視之為「動態冥想」,並爲內在帶來深刻變化,而不僅是運動技藝。他們在本書探討這項嚴謹的練習,以Vinyāsa為核心,將體位法串聯成動態的冥想,透過呼吸和凝神的連結,從一個姿勢開展成下一個姿勢,讓這股自然流動的波浪,在呼吸、動作、順位、形式和心智模式中律動著,使練習者體驗到身體和心靈的深度覺醒,並發展出一輩子彈性且靈活的練習。
不像阿斯坦加的其他書籍,本書並未依循阿斯坦加瑜伽特有姿勢序列的線性模式。相反地,作者連結了八肢──持戒與內修、體位法、調息法、收攝感官、凝神、冥想、三摩地,並指引如何建立內在紮根的瑜伽練習。
這本書藉由瑜伽哲學與體位法的教導,點出瑜伽練習不只在墊子上,而是要使生命成為一場流動的藝術。
★本書特色:
◎雙大師親自示範、解說,讓瑜伽體位法如實承傳、如花開綻
◎收錄阿斯坦加初始序列、站姿序列、後彎與完成姿勢、首要序列與中級序列
★名人推薦:
這不僅僅是一本書,更是作者的畢生之作。它證明瑜伽是一條心靈之路,而身體無法被簡化為僅僅是骨骼和肌肉。我強烈推薦這本書給所有誠懇向學的瑜伽學生。
──基諾•麥格雷(Kino MacGregor),《阿斯坦加瑜伽力量》(The Power of Ashtanga Yoga,暫譯)作者
瑪麗•泰樂和理察•福禮縵這對活躍的雙人組合,融合能量,創造出這本深具影響力的書。這些書頁充滿了他們深奧、實用、哲學、視覺和慈悲的洞見,呈現了瑜伽的無數層次,包括身體練習、智慧的追尋、理論表達,和最終的心靈之路。
──大衛•史文森(David Swenson),《阿斯坦加瑜伽:練習手冊》(Ashtanga Yoga: The Practice Manual,暫譯)作者
《瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術》極其精妙。若無法幸運地面對面向開悟大師學習(像我就是),這本書就是最好的老師,而我獻上深深的感激。
──羅德尼•宜(Rodney Yee),《走向平衡》(Moving Toward Balance,暫譯)作者
《瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術》是一本非凡的書,照亮了稀罕和寶貴的道路,進入瑜伽練習的內在(最具影響力的)維度。研究和品嚐、思索它──最重要的是,發掘和練習你在書頁面中找到的珍寶。
──羅德•史崔克(Rod Stryker),ParaYoga 創始人和《四種欲望》(The Four Desires,暫譯)作者
★目錄:
【推薦序】 如是照見,如實安住──湯乃珍
【中文版序】 這是份邀請函
【前言】 自然地喚醒智慧
【第一部】 基礎:瑜伽的紮根和深度
第一章 自然順位:練習的內在形態
第二章 意圖和行動的連結:真相大白的時刻
第三章 流暢的動作:順位、形態和想像力
第四章 瑜伽力學:解剖學要領
【第二部】 體位法:流動的動作和姿勢,彷彿以呼吸的線串聯寶石
第五章 建構拜日式
第六章 站姿
第七章 前彎
第八章 後彎
第九章 扭轉
第十章 平衡姿勢
第十一章 完成姿勢
【第三部】 附錄
附錄一 古代智慧,當代情境
附錄二 梵唱
附錄三 序列
附錄四 拜日式A、B
附錄五 根鎖、腎翅和眼鏡蛇頭罩插畫
附錄六 體位法與重要詞語中梵文對照
【致謝】
<作者簡介>
理察‧福禮縵 Richard Freeman
瑜伽學生身分始於1968年。他學習和傳授多種瑜伽與禪修傳統,並將這些傳統融入他最重要的老師──已故尊師帕達比‧喬艾斯(教學中心位於印度邁索爾Mysore)──所教導的阿斯坦加Vinyāsa方法論。他仍然是名熱忱的學生,著迷於不同傳統和文化之間的諸多連結點。他是科羅拉多州博爾德(Boulder)的瑜伽研究工作坊(Yoga Workshop)的共同創始人,也是《瑜伽與鏡照》(Mirror of Yoga,暫譯)的作者。
瑪麗‧泰樂 Mary Taylor
1972年開始學習瑜伽,但直到1988年才遇到了她最重要的老師帕達比‧喬艾斯和阿斯坦加Vinyāsa系統,她從中感受到投入每日的練習所產生的深刻和轉化的影響力。她持續學習和練習,將墊子上的練習所帶來的餘韻納入生命的其他面向,包括接受專業廚師訓練,以及教導透過禪修的方式進行醫療照護。她與理察共同創辦了瑜伽研究工作坊,並且擁有數本著作。
◎richardfreemanyoga.com
譯者:湯乃珍 Naichin Tang
華人瑜伽圈最早的耕耘者。以流暢中英文清晰傳達教誨,整合流暢姿勢、順位法則,融入精妙呼吸、唱誦與冥想,在東方哲學、西方科學,與當代生活的交會與覺察間,鼓舞學生表達光、愛、真實與和諧。
常年跟隨當代大師理察‧福禮縵、克萊夫‧謝里丹(Clive Sheridan)進修,也是他們最頂尖的華語口譯師。
◎tangnaichin.com
譯者:陳薇真 Joanna Chen
政治大學英美文學碩士。曾任奧美公關資深專員。現為譯者、瑜伽教師與學生。
曾是身心僵硬之人,機緣巧合認識了瑜伽。在良師引領與練習下,清理身體、情緒、靈魂的盤根錯節,找到瑜伽墊上與生命的整合與平衡。
2015年參與理察‧福禮縵十一小時研習、湯乃珍老師瑜伽研習課程,親炙三位老師風采,深受啟發。同年揹著瑜伽墊啟程環遊世界,歷時七個月。
◎gisele166@gmail.com
★內文試閱:
‧作者序
【中文版序】這是份邀請函
寫書是一項艱鉅的任務。試圖寫一本書來涵蓋無限廣大的瑜伽主題,更是異常嚴峻的挑戰,這麼說一點也不誇張。我們盡全力的撰寫本書,目的並非為瑜伽練習中注定會出現的許多問題提供明確的答案。這是份邀請函──邀請我們自己和讀者,不斷的深入探究,因持續瑜伽練習所帶來的弘大影響。
研究和練習了近半個世紀的瑜伽,我們起碼能從時間的觀點來加入現代瑜伽主題中所湧現的對話。時間呈現出模式。我們觀察呼吸的波浪、動作的轉化、心智的情意叢與逐漸揭露的複雜互連模式。也許這就是「生命之網」或「因果輪迴鏈」。無論你想貼上哪個名字,瑜伽都可以幫助人們透過本自具足的能力來體認這些模式──也就是關係。
隨著時光推進,這個連結身、心、靈,和其餘一切的玄妙性質,因緣而現,影響著日常生活的每一隅。瑜伽,從結合互補的對立面中展現,自然而然地指引我們領會合一的方法,找到平衡的旅程,以及無限仁慈、愛與慈悲的來源──我們的實相本性。
在複雜的時代,躍升為顯學的瑜伽,扮演了重要的連結線縷,它使相異的文化、傳統、欲望、意見、個性、意圖進行接觸與融合。在這些交會的時機點,潛在了混亂、分裂和誤解。而與時俱進的瑜伽練習,能讓人類相互凝聚的力量模式,綻放光輝。
即使與此書的許多讀者來自各種不同的文化,我們持續熱誠不懈地學習所有串連起彼此,真正重要又令人愉悅的一切。
我們帶著興奮的心與深刻地感激,將本書的中文版呈獻給讀者。當剛開始寫下第一句時,我們做夢都想不到有一天這些字會帶來如此深遠的影響。
衷心感謝湯乃珍在翻譯工作孜孜不倦的努力,她在字句中捕捉我們思想的語氣以及細微的徵象。深深感謝紀雅菁、陳薇真、陳慶祐的辛勤工作,使本書能以中文面市。最後,我們真誠地感謝你花時間探索這本書,期盼它能為你帶來助益與啟發。