身體出現三症狀：身高下降、情緒變化大、性慾降低，原來男性也有更年期！

提到更年期，大多都會直覺想到女性的更年期，因為女性有月經作為明顯的分界，且會伴隨熱潮紅、盜汗、憂鬱、失眠等症狀，而男性更年期症狀除了不明顯以外，也會被認為只是單純生活習慣不佳或老化導致的生理及心理變化，導致容易被輕忽。到了大約四十歲以後，男性睪固酮的分泌會逐漸減少，血中雄性激素的會逐漸下降，體內睪固酮分泌不足又稱晚發性男性荷爾蒙低下症，就是俗稱的「男性更年期」。
以下是一些常見的更年期男性症狀：
1.陽萎和性功能障礙：包括勃起功能障礙和性慾降低。
延伸閱讀：瑪卡是什麼？功效與副作用有哪些？營養師教你這樣吃才有效
>>熱銷瑪卡一站購足
2.疲勞和低能量水平：感覺疲勞、缺乏活力和精力。
>>滋補強身無腥味蜆精
3.情緒變化：可能出現焦慮、抑鬱、易怒、情緒波動等情緒變化。
延伸閱讀：Omega-3的好處與功效，給你滿滿正能量
>>頂級魚油推薦
4.失眠和睡眠問題：困難入睡、睡眠質量下降或早醒等睡眠問題。
>>護肝好眠推薦
5.身體變化：包括體重增加、肌肉減少、體脂增加和骨質疏鬆等。
>>維持骨骼健康就靠他
延伸閱讀：老公出現情緒低落、焦慮等症狀，到底是更年期，還是憂鬱症？

除了經醫師診斷後補充睪固酮緩解症狀外，以下是被認為對更年期男性可能有益的營養保健品
1.鋅：鋅是男性性激素的重要組成部分，補充鋅可能對維持正常的性功能有幫助。
延伸閱讀：這5種人小「鋅」不足，營養師告訴你鋅7大功效與副作用、攝取量、食物2.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物是一種強效的抗氧化劑，被認為對於血管健康和心臟功能有益。

然不論是男性或女性，在面臨更年期症狀時除了調整心態與生活步調，適時的尋求專業醫療協助，並學會自我調節，透過飲食、運動、心情的調適，就能安然的與之共處。
延伸閱讀：吃出男性雄風與健康！睪固酮低下飲食補充這樣吃 欣然面對更年期重拾活力

猜你喜歡