台灣兒少運動量不足！課餘運動平均3.3小時 慘輸日韓

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】台灣兒少缺乏運動，只有約2成國中生達到世界衛生組織標準，每日完成60分鐘中高強度運動，表現狀況遠低於日本、南韓。據兒童福利聯盟發布《2024台灣兒少運動狀況及家長支持調查》發現，台灣兒少的課餘運動平均時數僅3.3小時，超過半數課外運動時間不到２小時，當中有近4成學生幾乎不運動，長期下來導致近2成體能不佳，跑操場時容易感到胸口痛、快昏倒。

1週2節體育課不夠 半數學生希望增加時長

據台灣體育運動大學教授張振崗及中興大學教授巫錦霖所做的《2022台灣兒童及青少年身體活動報告》顯示，台灣兒少「身體活動量」為不及格的F級，僅22%的國中生和13.6%的高中生達到WHO建議的每日60分鐘中高強度運動標準，顯示台灣兒少的運動狀況極為不理想，雖與4年前的結果相同，但卻遠低於日本（B-）、新加坡（C-）和韓國（D-）等鄰近亞洲國家的表現。

WHO建議兒少每週運動應達7小時以上，即扣掉體育課至少還要運動5.5小時，但依照兒盟調查，台灣兒少課餘運動平均時數為3.3小時，僅29.3%的學生在課餘時間能運動達5小時以上，且隨著進入國中，達標比例顯著下降。 此外，有56.2%兒少課外運動時間不到2小時，當中有38%的學生幾乎不運動，長期運動不足導致約18.4%學生體能不佳，同時可以注意到，男生的平均運動時間顯著高於女生；國小生略高於國中生。

兒盟指出，調查中有86.1%的學生表示會期待上體育課，也有53.7%的學生非常希望體育課時間能再多一些（目前體育課時間一週有約1.5小時），針對實際體育課狀況，有67.4%的學生表示體育老師會指導、糾正學生運動；詢問體育課是否會有喘、流汗、很累的感受，僅54.7%表示總是或經常如此，反映出運動強度不足；甚至有6.7%的學生表示體育課會被借去上其他課或考試，不僅不合規範，也剝奪了孩子運動的權利。另外，兒少在校下課時間會因為各種原因而未被充分利用，僅34.7%的學生表示下課時間經常去運動，而有30.2%表示曾被處罰不準下課。

對於台灣體育課時間明顯不足的問題，兒盟建議參考其他國家做法，如美國中小學每天均安排體育課；法國每週小學200分鐘、中學250分鐘；日本小學每週90至35分鐘，中學100分鐘等，甚至許多國家已從教育政策著手解決兒少運動不足的問題。此外，校方亦應確保體育署「SH150方案」 的有效實施，通過晨間、課間、空白課程及課後時間以增加學生運動時間達每週150分鐘。

台灣家長不愛運動 連帶影響到孩子

調查顯示，國小女生有20.2%的課外運動時間達5小時標準，但到了國中卻剩下11.5%，遠低於男生的36.8%，對此，兒盟進一步分析並說明，女生運動量不足的原因主要與性別刻板印象、生理因素及外觀焦慮有關，傳統觀念認為女生不適合運動，導致家長對男女生的運動支持程度不一，國中男生平均獲得12.2分的家長運動支持，而國中女生僅有11.1分；其次有數據顯示有14.4%的女生因為生理因素而影響運動意願，遠高於男生的2.9%；另外隨青春期發育，女生更容易因運動時覺得自己不好看而不想運動（國小女生14.5%，國中女生22.7%）。

台灣孩子的運動習慣為什麼這麼低落呢？兒盟強調，除了學業壓力及其他環境因素，家長也扮演重要角色！父母都運動習慣的孩子，課餘運動量達5小時有34.9%，比起父母都不運動的孩子達標的25.3%多1成。值得注意的是，父母若只有一方有運動其實影響不大，父母都有運動習慣才是最關鍵的，但令人擔心的是台灣父母親似乎不愛運動，調查就發現，僅24%的父親和12%的母親經常運動，35%的父親和49.7%的母親很少或完全不運動。

除此之外，今年奧運盛事即將展開，台灣代表團包含羽球、柔道、拳擊、射箭、舉重、跆拳道等60人參賽，但調查中竟有51.6%的兒少不曉得。兒盟也指出，數據顯示，台灣兒少對體育賽事節目的觀看頻率並不高，僅14.6%表示經常觀看，31.7%偶爾觀看，19%表示完全不看。同時也可發現，家長陪伴觀看賽事頻率很低，僅有４成兒少表示家長經常（13.4%）陪伴或偶爾陪伴(28.7%）。

兒少運動量不足又習慣久坐，容易導致肥胖問題產生，為了避免孩子健康提早亮紅燈，兒盟呼籲，家長要以身作則，培養自身運動習慣，並陪伴孩子運動。即使無法親自運動，也要鼓勵孩子參與校內外運動性社團及課程，尤其是家中孩子為女性，更需要提供更多支持資源，如準備合適的運動內衣及服飾，適時給予言語上的讚美、鼓勵。

# 首圖來源／Freepik

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