說好,一起健康:照顧自己身體最重要的關鍵密碼

#202020!照顧自己身體最重要的20個關鍵
身體需要營養,而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢?

Part II
二十道精選料理,讓你吃的美味又不胖!
簡單易學!在家做健康料理你也可以,能夠控制熱量,更是健康養生。

Part III
每天十分鐘,徒手訓練打造迷人核心
只要一個瑜伽墊的空間,利用10分鐘,就能完成這套核心訓練的動作。

附錄 十位好朋友的心裡話
1 ? 用全新的「觀」點寫出自己的故事
2 ? 健康的身體,讓我能為這個世界盡更多心力
3 ? 更勇敢做自己,變回舞台上發光發熱的我
4 ? 每天都在進步,每天都比昨天更好
5 ? 人生出發點,是從發現到自己的價值開始
6 ? 健康瘦下來後,呈現出自我的美和自信
7 ? 知道如何活得精彩,找到真正的安全感
8 ? 身為一個媽媽,影響著一家人的健康
9 ? 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗
10 ? 連老公都在臉書上公開地稱讚我

<作者簡介>

劉湘萍 Jenni
26歲以前我很平乏,
26歲到40歲我算傑出,
40歲離婚後我面對另外一個生命的挑戰,單純不服輸 要求生想活下去的動力 用盡力氣地拼湊與學習,我在大陸待了7年,成為了時尚造型顧問。
天生愛美如命的我,竭盡所能地希望能維持美麗,直到我瞭解了照顧身體的關鍵後,除了健康的瘦下來,我的肩膀因為有肌肉而堅挺有力,我不再駝背,也不再容易水腫,飲食的節制和體態的維持變得容易而且愉快。我對美的理解不再只是瘦瘦瘦瘦瘦??而是有線條、有力度、有支撐力。透過照顧好自己,透過身體的力量,讓心靈也充滿力量。
我知道現在我必須做的事,是能讓健康和美同時擁有的事,因此回到台灣創業。
我一直認為世界上最可貴的兩個詞,一個叫認真,一個叫堅持。

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