「5少5多」減塑 降低「環境荷爾蒙」對孩子的危害

文／信誼編輯群〡信誼好好育兒網

美國國家衛生研究院近期研究發現，一個成年人的大腦可能約有一湯匙的微型塑膠！但更多年的研究證實，「塑化劑」對人體有多種危害，尤其對孕婦和孩童影響最深遠。要如何降低塑化劑對人體的危害，最好的方法就是減少接觸，提供 「5少5多」的減塑要訣。

塑化劑通常會藏在哪裡？

爸媽仔細想想就不難發現，我們日常生活中的食衣住行育樂，幾乎都離不開塑膠製品。根據調查，家庭垃圾有兩成屬於塑膠廢棄物；而DEHP塑化劑通常是添加在塑膠產品內，使塑膠更加柔軟，以便製造成軟的玩具或食物容器。

其實，日常生活裡接觸D E H P的途徑相當多，包括：建築材料（塑膠地板、塑膠壁紙、電線外層）、汽車用品（座椅、內裝）、衣物（鞋、雨衣）、食品包裝（部分PVC保鮮膜、礦泉水瓶、飲水機重複使用的蒸餾水罐等）、兒童用品（軟質塑膠玩具、奶嘴等）、食物容器（塑膠杯、碗盤、保鮮盒）；香水、乳液等化妝品的配方裡也有一些塑化劑。因各種製品用途不同，添加的比重也就各自有不同的安全規範。

塑化劑是一種環境荷爾蒙

抽檢報告中，問題雨衣含量超標的DEHP塑化劑是一種環境荷爾蒙。近10多年來，小兒科醫師發現女童性早熟的比例提高，泌尿科醫師則發現男性的精蟲數目降低，經探討得知主要問題來自於生活中的化學物質污染。有愈來愈多的研究和臨床檢驗證實，性早熟孩子的性徵提早發育是受到環境中帶有類似荷爾蒙作用的化學物質所干擾，這類物質稱為「內分泌干擾物質」，因為來自環境，日本人命名為「環境荷爾蒙」。

環境荷爾蒙對孩子的影響

目前已知環境荷爾蒙對人類的可能影響包括：影響男性精子的數量和品質，造成不孕；可能使孕婦產下陰莖短小、隱睪症和尿道下裂的男嬰。對女孩則可能造成性早熟、長不高等問題，並且會提高罹患乳癌的機率、增加日後子宮內膜異位症和多囊性卵巢的風險。同時也會造成免疫系統受損、甲狀腺腫瘤、過動兒和兒童學習障礙、注意力不集中等問題。

如果不慎食用或接觸到塑化劑，醫師建議多喝水是排毒最好的方法，通常24∼48小時會自動代謝；若仍擔心，可做肝功能檢查。

如何降低或避免接觸到塑化劑？

針對日常自我保健，衛生福利部提出的「5少5多」減塑撇步簡明易懂，建議爸媽帶著孩子一起做：

5少： 少塑膠、少香味、少吃加工食品少吃內臟、少吃藥

1. 少塑膠：少喝市售塑膠杯裝的飲料，盡量用不銹鋼杯或馬克杯。少用塑膠袋、塑膠容器盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當要避免高溫微波，最好以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用來包裝油性食物。少讓孩子在塑膠巧拼地墊上吃東西、玩耍或睡覺。不給孩子使用未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具。

2. 少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、清潔用品，如：香水或香味強烈的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、沐浴乳、洗衣劑、廚房或衛浴清潔劑。

3. 少吃加工食品：少吃加工的果汁、果凍、零食，各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。

4. 少吃動物脂肪、油脂類、內臟。

5. 少吃不必要的保健食品或藥品。

5多： 多洗手、多喝開水、多蔬果多運動、多喝母乳

1. 多洗手：吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。

2. 多喝白開水：取代瓶裝飲料、市售各種飲料。

3. 多吃天然新鮮蔬果：可加速塑化劑排出。

4. 多運動：常健走、跑步，加速新陳代謝。

5. 讓寶寶多喝母乳：盡量避免使用安撫奶嘴。

面對生活中無所不在的環境荷爾蒙，爸媽唯有以預防角度，帶孩子遵守「5少5多」的原則過生活，才能減低環境荷爾蒙對孩子的影響。

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