原來嗓音也會老化 亞東醫院語言治療師教你6招護嗓妙方

(記者陳志仁/新北報導)隨著年齡增長,許多人會開始注意到自己出現皮膚鬆弛、關節不再靈活等身體各部位的變化,但有個常被忽視的部分,就是「嗓音」;亞東醫院耳鼻喉部語言治療師林峯全指出,嗓音也會隨著老化逐漸變得沙啞、微弱,甚至失去原本的音色。



原來嗓音也會老化 亞東醫院語言治療師教你6招護嗓妙方


圖/林峯全語言治療師說,可透過科學儀器,客觀分析聲音品質,為自己量身訂做養聲健聲的計畫。(亞東醫院提供)


林峯全語言治療師表示,老化的聲帶可能會出現變薄、失去彈性等狀況,導致聲音沙啞單調,還容易因長時間說話而感到疲勞,進而出現嗓音顫抖、音高或音量難以控制的問題;此外,嗓音的變化不僅影響日常溝通,嚴重時還可能引發自卑、焦慮等負面情緒,甚至減少社交互動。


林峯全語言治療師說,透過適當的保健措施,不但能延緩聲帶老化,還能改善嗓音品質;並提供銀髮族保持健康嗓音的六招的保養妙方,1保持聲帶濕潤-聲帶過於乾燥會使黏膜的震動不穩,影響聲音的清晰度,很難發出好聽的聲音,應養成在說話或唱歌前定時喝水的習慣,及避免攝取含咖啡因和酒精的飲品。


2適度使用嗓音-適度說話或唱歌有助於維持聲帶健康,但用聲過度也會導致聲帶疲勞,因此在無其他喉部感染或異常症狀下,每天適度用聲最為理想;3接受嗓音訓練-就如同鍛鍊身體可保持肌肉健康,適當的嗓音練習,有助保持聲帶的彈性和力量,可在語言治療師的指導下,進行簡單的發聲練習。


4注意呼吸運動-呼吸是發聲的動力來源,當呼吸淺而急促時,會影響嗓音的穩定度,建議每天練習深呼吸,維持規律的運動習慣,提升肺活量與呼吸控制能力;5避免刺激物質-避免吸煙和暴露在二手菸中,煙霧中的有害物質會嚴重損傷聲帶外,減少食用辛辣食物及飲用過熱的飲品,以免刺激喉嚨。


6定期接受檢查-嗓音保健與其他健康問題一樣,需要定期檢查,建議銀髮族定期至耳鼻喉科檢查嗓音狀況,若發現異常變化應及早就醫,防止病情惡化;嗓音是溝通的重要工具,對銀髮族來說,保持良好的嗓音狀態尤為關鍵,適當的保養,不僅能延緩嗓音老化,還能維護聲帶的健康。


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