寒假倒數！避免「開學症候群」新北教育局建議收心三部曲

（記者陳志仁／新北報導）寒假結束倒數計時，新北市的各級學校2月11日正式開學，學生們的寒假作業寫完了嗎？書包整理好了沒？教育局提醒家長與學生，為了避免「開學症候群」，開學前幾天務必開始「收心」，提前調整作息、做好心理準備、整理學習用品，幫助孩子快速進入學習狀態，迎接新學期！

圖／部分孩子因對新學期的不確定感，可能會產生開學焦慮或「拒學」情緒，甚至在校門口上演「不想分開」的戲碼。（新北市政府教育局提供）

教育局長張明文表示，開學第一週，許多學生常因作息未調整好，發生各種哭笑不得的狀況，例如太晚起床，睡眼惺忪地衝出門，結果昏昏沉沉到校後，到了學校才發現自己還穿著睡衣，更不用提「人到教室，書包還躺在家裡」的狀況；或寒假作業拖到最後一天，開學前一天手忙腳亂狂補進度。

這些狀況看似有趣，卻也反映出作息未調整、學習狀態未銜接的問題；因此，家長應在開學前幾天，開始協助孩子恢復規律的生活節奏，例如固定時間就寢與起床、減少睡前使用3C產品、晨間適度伸展活動，讓大腦逐步進入學習模式，避免開學當天手忙腳亂。

新北市中小學校長協會理事長張明賢分享，除作息的調整，家長也要留意孩子的心理狀態；部分孩子因對新學期的不確定感，可能會產生開學焦慮或「拒學」情緒，甚至在校門口上演「不想分開」的戲碼，家長可透過聊天，幫助孩子回憶上學期的開心時光，讓孩子對開學產生期待感而非焦慮。

教育局國小教育科長林奕成提醒，開學適逢冬季流感與各類呼吸道疾病的流行期，身體健康更是學習的關鍵，家長應注意孩子的健康狀況，如有感冒症狀應適時就醫，避免帶病上學影響學習與健康；學校將持續加強防疫措施，包括提醒學生勤洗手、適時配戴口罩，以降低疾病傳播風險。

此外，近期氣溫變化劇烈，家長應適時幫孩子增添衣物，確保健康上學；教育局建議，家長與學生一起做好「開學收心三部曲」—調整作息、心理準備、健康管理，讓孩子帶著元氣滿滿的狀態，順利適應新學期的學習步調，期待所有學生都能快樂學習、健康成長，在新的學習旅程中迎向更美好的未來！

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