早餐吃完「立刻就想拉」！營養專家解釋原因：不是壞事

（記者洪承恩／綜合報導）很多人應該有過「早餐還沒吃完，突然肚子咕嚕叫」的經驗，無奈之下只能緊急衝去上廁所。對此，營養師呂孟凡表示，這種情況其實是一種正常又常見的生理現象，叫做「胃結腸反射」。這項反射在早上特別活躍，不僅不是壞事，還能善加利用來幫助排便、改善便秘，尤其對小孩或長輩來說更有幫助。

呂孟凡在社群分享自身經驗，表示自己的兩個兒子都有「吃完就想拉」的狀況，一個是牛奶一喝完就直奔馬桶，另一個更誇張，早餐吃到一半就突然說要上廁所，讓她一開始還懷疑是不是腸胃出問題。後來才發現原來這是胃腸正常運作的反應。

圖／許多人都有過吃完早餐就想上廁所的經驗，營養師曝原因，其實是「胃結腸反射」的關係。（擷取自Pixabay）

她解釋，胃結腸反射的原理，每當食物進入胃部後，胃被撐大會刺激腸道開始蠕動，接著會把腸內殘留的東西往直腸推，身體就會產生便意。這是為了騰出位置，讓新進食的食物有地方可以消化吸收，是一種很聰明的機制。

呂孟凡補充，這個反射在早上跟用餐後會特別活躍，所以如果能固定在早餐後如廁，就能慢慢養成規律排便的好習慣，還能幫助預防便祕。她也建議早餐可以攝取一些高纖維的食物，像是水果、全穀類，讓腸道蠕動更順暢。

除了營養師以外，也有小兒科醫師出來補充，表示在臨床上，她常用這個反射原理來教家長幫小朋友解決排便困擾。不少網友看到後也熱烈回應，「原來不是我腸胃壞掉」、「每天固定早餐後跑廁所的人+1」、「以前都誤會早餐店的大冰奶了啦！」，甚至有人說因為太準時上廁所，連出遊都要特別注意。

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