早餐不知道要吃什麼嗎?不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧

早餐不知道要吃什麼嗎?不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧,多種搭配方式、早上開罐就可以吃的懶人早餐
奉上優格燕麥杯搭配公式

基底1份:水果1份:優格2份:堅果1小湯匙
大家可以依照杯子的大小調整份量哦



基底1份
低GI碳水:燕麥(35~50g)
蛋白質來源:牛奶/豆漿/燕麥奶(牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足 大家自行依喜好擇一)



水果1份
選擇高纖、高植化素水果:奇異果、香蕉、莓果、火龍果
大家可混搭自己喜歡的水果



優格2份
好菌&蛋白質:希臘優格
增添風味:抹茶粉/可可粉/奇亞籽(可依喜好添加 增加口感)



堅果1小湯匙
補好油&增添口感:黑芝麻/杏仁/核桃/腰果
隨意搭配 注意份量即可



小小一杯不僅低卡,還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維,還可以依照自己口味喜好搭配出不同口味,難怪國外都在流行當早餐,可以前一晚做好冰冷藏,隔天早上直接吃,不過提醒一下盡可能在隔天食用完畢唷!

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