慈大物治系舉辦「負重水袋肌力訓練工作坊」

隨著《物理治療師法》修正與《國民體育法》施行，物理治療師的執業內容與場域開始轉變，健康促進與運動訓練的內容在物理治療基礎教育中需要再增強。近年來，國人對運動與健康的重視程度不斷提升，越來越多人尋求專業人員進行運動訓練，物理治療的自費市場也日漸發展，帶動了多元樣貌的運動治療模式。

為增強學生的肌力訓練實作能力並了解不同訓練器材，慈濟大學物理治療學系特別舉辦「負重水袋肌力訓練工作坊」，並與台灣運動科學會合作，學生在參加工作坊訓練後可進一步參加認證課程，提升對肌力訓練的認識，增強專業職能，提升實習與執業能力。

負重水袋因其便攜性、收納方便以及可個人化調整負重的特點，是一種實用的肌力訓練器材。水袋內的水流動性能刺激神經系統，達到回饋與肌肉控制訓練的效果，對需要物理治療師協助的族群非常適合。此次課程由台北市立大學運動健康科學系碩士俞子威老師主講，俞老師為體育署認證的運動傷害防護員，具備豐富的職業賽事防護與選手訓練經驗。

課程從水袋的原理開始，介紹水袋的設計理念- 透過水流的不穩定性與不確定性，增加感覺回饋，產生並調整肌肉收縮。並為同學簡單複習運動生理學與肌動學，讓同學了解肌肉控制、動作力學以及肌力訓練原則；隨後再帶入水袋基本抓握與拿持。講師也強調，水袋是一個肌力訓練工具，此次工作坊內容亦可帶入壺鈴等訓練工具，只是水袋多了水流刺激，但肌力訓練的原理不變。同學們在俞老師的指導下，進行上肢推、拉、划船，下肢樞紐、蹲、深蹲、跳躍以及核心訓練。儘管課程開始時老師建議同學只裝1.5-2公斤的水，隨著訓練的進行，同學們逐漸感受到肌肉的酸軟與發抖。部分平常有進行重量訓練的同學，將水袋重量加至10公斤，挑戰更高難度，並表示訓練十分有趣。

完整的理論課程內容加上充分的實作練習，讓同學上得意猶未盡，許多同學還另外參加認證課程。學生回饋稱「第一次接觸負重水袋，覺得新奇實用，且方便攜帶」、「非常實用且安全的運動」、「課程內容非常充實，希望能有進一步的課程」。

課程最後，俞老師還設計了幾個實務問題供同學思考，包括銀髮族群訓練、高爾夫選手訓練及跆拳道選手訓練如何運用負重水袋，並對選手的訓練進行了示範。透過這次工作坊，不僅增進了專業知能，也讓同學的專業知識與技術能和產業接軌。

撰文、攝影／端木和頤