10個人就有1人有大腸激躁症，上班族尤其多，可能和壓力有關，想預防 請你這樣做！

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生活壓力大的上班族，會有一天到晚肚子痛、跑廁所的困擾，這是因為腸胃運動功能失調所造成的情況，常與情緒、壓力有關。有的是腹瀉，有的是便祕，有的是腹瀉、便祕交替出現。

根據臨床統計，約有10∼15%的國人有此困擾，但至今仍無法找出造成大腸激躁症的主因，通常醫界會將找不出原因的腸胃功能障礙都歸入大腸激躁症。屬於一種症候群，部分症狀會同時出現，非單單是一種疾病。不會嚴重到威脅生命，不會影響到營養吸收，不會造成食慾不振的情形，沒有併發症。

症狀：腹部絞痛、腸脹氣（腹部感覺像顆氣球）、腹瀉、便祕、腹瀉及便祕交替出現、多尿、大便中帶有黏液。

好發族群：正在事業上打拼的青壯人口、女性、管理階級的主管，以及有憂鬱、要求完美、愛鑽牛角尖特質的人。

想預防 請你這樣做！

調適心情、解除壓力來源。作息正常、規律運動。

避免刺激性飲食習慣。減少乳製品、油脂食物的攝取。

便祕型：多喝水、多攝取高纖食物、補充益生菌。

腹瀉型：攝取較為粗糙的食物、米湯，補充水分及運動飲料、可考慮服用成藥。

腹絞痛：攝取粗糙的食物，可以緩解腹痛的情形。

若是改變飲食、作息、心情後仍沒有改善，請就醫檢查，以排除其他疾病，或由醫師給予抗痙攣、抗憂鬱或抗焦慮的藥物來改善。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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