88歲社長頭髮豐盈，還擁有20多歲的骨骼和血管！4個回春秘訣公開
年紀漸長後，開始出現骨密度降低，腰部與膝蓋也都開始變得疼痛，讓人活動力不從心。不過，日本有一位88歲的公司老闆不僅活躍工作至今，現在的骨骼年齡、臟器年齡、血管年齡皆等同於20多歲，甚至全無腰痛、膝痛困擾！一窺她的「養生秘訣123」，與「1高湯、2食材、每週3次這運動」大有關係！
日本經營飲食業、不動產業的社長吉川幸枝表示，「不論何時，巔峰就是『現在』」，滿臉笑容地說出要活到120歲的豪語。她表示，誰都有「身體衰弱了呀」的想法，這是理所當然的。不過，這是能活到100歲的時代，過了60歲後，人生旅途還十分漫長。為了在接下來的人生中能活得健康又美麗，不妨開始努力，一起嘗試讓身體變健康。
不論是事業還是身體，若處於紅字狀態全無好處。吉川幸枝指出，若身體狀況出現紅字，等同於朝死亡方向前進，建議民眾好好地掌握身體狀況，並進一步改善健康。吉川幸枝不僅頭髮茂盛、毫無蛀牙，根據健檢，她的骨骼年齡、臟器年齡、血管年齡都能與20多歲年輕人相仿。
吉川幸枝表示，她的年輕秘訣與家庭高湯食譜有關！從小媽媽會用柴魚片、海帶熬煮出豐富營養的高湯，宛若生命之源，有益身體、大腦健康。在這份高湯食材中，柴魚富含組氨酸、丙氨酸、天門冬胺酸，分解體內疲勞物質、消除疲勞，肌苷酸則有助製造新細胞、防止身體老化；昆布則富含DHA、EPA等omega3脂肪酸與鉀、鈣等多種礦物質，豐富的膳食纖維與海藻酸、褐藻素，能幫助排出脂肪、糖分、膽固醇、以及加速清除體內多餘的有害物質、協助排毒。
【吉川家祖傳高湯食譜】
覺得肚子餓時，吉川幸枝不會隨意亂吃高加工零食，她最常吃的零食是海苔與梅干，並認為自己的內髒機能至今能與年輕人相仿，都是高湯、海苔與梅干的功勞。海苔富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動；梅干則含有檸檬酸，能改善血管健康，並恢復體力。
營養師朱瑞君也曾列舉吃海苔的好處，包括能降低膽固醇、促進致癌物質排出，同時補充鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質以及葉酸。不過，選擇海苔時要留意品項，呂孟凡營養師撰文提醒，近年較流行的「脆海苔」熱量比傳統海苔片高出許多，驚人，有些品項100g就高達6、700大卡。雖然每包海苔分量不多，是相對健康的零食，但仍不可過食。
根據日本骨科學會統計，日本有3000萬人以上受腰痛所苦。然而吉川幸枝從沒有腰痛、膝痛、骨折困擾，甚至因工作在日本搭飛機四處飛行時，都不會覺得筋骨疲累。
「我最自豪的就是身體相當柔軟！」吉川幸枝甚至可以張開雙腿，讓上半身碰到地板。她認為身體僵硬的原因在於運動不足，而她從從50年前就養成伸展運動的習慣，連在廚房烹飪時都會一邊煮菜一邊練習踮腳尖、抬腿等動作，增加運動量。
此外，吉川幸枝還堅持健走等運動習慣，會每周3次，每次走30～40分鐘，並進行簡單的體操、腿部按摩。最特別的是，她並非單純地走路而已，吉川幸枝說，健走時，她還會一邊大喊「加油吧！」、「渾蛋！」放聲大喊消除壓力，並促進血清素分泌。
《新英格蘭醫學雜誌》研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30％。紐約科技學院（New York Institute of Technology）保健學院物理治療系主任Karen Friel等人則進一步指出，健走對骨骼有益，若能額外添加負荷對骨骼施加壓力，骨骼就會製造更多細胞。若早已經養成健走習慣，還能提升速度、改變行走方向（健走時參雜向後走、側走）、跳躍20下、爬樓梯或斜坡等方式，提升健骨功效。
過了更年期後，私密部位變得乾燥成為許多中高齡婦女的困擾。耕莘醫院婦產科醫師盧筱文說明，更年期後雌激素分泌下降，陰道就會因潤滑不足變得乾澀，除了搔癢不適外，還可能產生陰道容易感染、性交疼痛或困難、頻尿、排尿障礙或尿失禁等併發症。
停經後，多數人認為既然到了更年期，就不需要護理了，然而吉川幸枝相當重視陰道乾燥的問題，並表示若能解決乾燥狀況，排尿困難、乾燥搔癢等問題都能獲得改善，呼籲不論年齡都須留意私密部位的保養。根據耕莘醫院網站文章，盧筱文醫師表示，陰道乾燥的保養包含補充維生素A、B2，充足飲水（每天2L），若覺得不適也應適時諮詢婦產科醫師尋求治療。
看了這篇文章的人，也看了...
「我要活到120歲！」88歲社長骨骼、內臟、血管年齡只有20多歲
日本經營飲食業、不動產業的社長吉川幸枝表示，「不論何時，巔峰就是『現在』」，滿臉笑容地說出要活到120歲的豪語。她表示，誰都有「身體衰弱了呀」的想法，這是理所當然的。不過，這是能活到100歲的時代，過了60歲後，人生旅途還十分漫長。為了在接下來的人生中能活得健康又美麗，不妨開始努力，一起嘗試讓身體變健康。
不論是事業還是身體，若處於紅字狀態全無好處。吉川幸枝指出，若身體狀況出現紅字，等同於朝死亡方向前進，建議民眾好好地掌握身體狀況，並進一步改善健康。吉川幸枝不僅頭髮茂盛、毫無蛀牙，根據健檢，她的骨骼年齡、臟器年齡、血管年齡都能與20多歲年輕人相仿。
健康秘訣1：「祖傳高湯」豐富營養，消疲勞、排毒
吉川幸枝表示，她的年輕秘訣與家庭高湯食譜有關！從小媽媽會用柴魚片、海帶熬煮出豐富營養的高湯，宛若生命之源，有益身體、大腦健康。在這份高湯食材中，柴魚富含組氨酸、丙氨酸、天門冬胺酸，分解體內疲勞物質、消除疲勞，肌苷酸則有助製造新細胞、防止身體老化；昆布則富含DHA、EPA等omega3脂肪酸與鉀、鈣等多種礦物質，豐富的膳食纖維與海藻酸、褐藻素，能幫助排出脂肪、糖分、膽固醇、以及加速清除體內多餘的有害物質、協助排毒。
【吉川家祖傳高湯食譜】
- 材料：水1.8ml、酒180ml、柴魚片45g、昆布（5cm大）12片／小魚干28隻
- 作法：所有材料放入鍋中煮沸，持續沸騰15分鐘後關火、撈出柴魚、昆布等食材即可當作味湯等各種湯品湯底。
健康秘訣2：點心是海苔與梅干，增加膳食纖維、護血管
覺得肚子餓時，吉川幸枝不會隨意亂吃高加工零食，她最常吃的零食是海苔與梅干，並認為自己的內髒機能至今能與年輕人相仿，都是高湯、海苔與梅干的功勞。海苔富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動；梅干則含有檸檬酸，能改善血管健康，並恢復體力。
營養師朱瑞君也曾列舉吃海苔的好處，包括能降低膽固醇、促進致癌物質排出，同時補充鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質以及葉酸。不過，選擇海苔時要留意品項，呂孟凡營養師撰文提醒，近年較流行的「脆海苔」熱量比傳統海苔片高出許多，驚人，有些品項100g就高達6、700大卡。雖然每包海苔分量不多，是相對健康的零食，但仍不可過食。
健康秘訣3：這樣運動腰不痛、膝蓋不痛還能保護骨骼
根據日本骨科學會統計，日本有3000萬人以上受腰痛所苦。然而吉川幸枝從沒有腰痛、膝痛、骨折困擾，甚至因工作在日本搭飛機四處飛行時，都不會覺得筋骨疲累。
「我最自豪的就是身體相當柔軟！」吉川幸枝甚至可以張開雙腿，讓上半身碰到地板。她認為身體僵硬的原因在於運動不足，而她從從50年前就養成伸展運動的習慣，連在廚房烹飪時都會一邊煮菜一邊練習踮腳尖、抬腿等動作，增加運動量。
此外，吉川幸枝還堅持健走等運動習慣，會每周3次，每次走30～40分鐘，並進行簡單的體操、腿部按摩。最特別的是，她並非單純地走路而已，吉川幸枝說，健走時，她還會一邊大喊「加油吧！」、「渾蛋！」放聲大喊消除壓力，並促進血清素分泌。
《新英格蘭醫學雜誌》研究發現，健走能夠降低臀部骨折的風險達30％。紐約科技學院（New York Institute of Technology）保健學院物理治療系主任Karen Friel等人則進一步指出，健走對骨骼有益，若能額外添加負荷對骨骼施加壓力，骨骼就會製造更多細胞。若早已經養成健走習慣，還能提升速度、改變行走方向（健走時參雜向後走、側走）、跳躍20下、爬樓梯或斜坡等方式，提升健骨功效。
健康秘訣4：更年期後也不忽視陰道保養
過了更年期後，私密部位變得乾燥成為許多中高齡婦女的困擾。耕莘醫院婦產科醫師盧筱文說明，更年期後雌激素分泌下降，陰道就會因潤滑不足變得乾澀，除了搔癢不適外，還可能產生陰道容易感染、性交疼痛或困難、頻尿、排尿障礙或尿失禁等併發症。
停經後，多數人認為既然到了更年期，就不需要護理了，然而吉川幸枝相當重視陰道乾燥的問題，並表示若能解決乾燥狀況，排尿困難、乾燥搔癢等問題都能獲得改善，呼籲不論年齡都須留意私密部位的保養。根據耕莘醫院網站文章，盧筱文醫師表示，陰道乾燥的保養包含補充維生素A、B2，充足飲水（每天2L），若覺得不適也應適時諮詢婦產科醫師尋求治療。
看了這篇文章的人，也看了...
- 69歲像40歲有朝氣，4招再也不感冒！醫曝「早餐菜單」高蛋白質、活腦抗老
- 眉毛越長，人越長壽？50歲後眉毛變長4原因，常吃1物也上榜
- 記者：新聞中心蔡經謙
- 更多健康新聞 »
