艾瑪史東奪奧斯卡影后！3個親民保養法與運動菜單，這招練出零贅肉體態
35歲女星愛瑪史東（Emma Stone）在第96屆奧斯卡金像獎以《可憐的東西》（Poor Things）獲得最佳女主角寶座，這也是她繼7年前《樂來越愛你》（La La Land），再次獲得影后殊榮！艾瑪史東在新作《可憐的東西》中飾演「女科學怪人」貝拉，不僅全裸挑戰自己從影以來最大尺度，細膩精湛的演技更讓人拍手叫絕。先前她在金球獎、影評人大獎以及有「英國奧斯卡」之稱的英國影藝學院電影獎等摘下最佳女主角榮譽，本屆奧斯卡再度封后，她忍不住在舞台上哽咽，難掩激動神色。
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2度封后的艾瑪史東早在4歲時就開始接觸演戲，從影之路的第一部走紅作品是2007年的《男孩我最壞》，當年只有18歲。隨後數年她累積多部賣座、深獲好評的經典，代表作包括《破處女王》、《熟男行不行》、《姊妹》、《蜘蛛人：驚奇在起》、《樂來越愛你》等，深受影迷喜愛。
許多人不知道的是，演戲對艾瑪史東來說是重要的情緒宣洩管道。原來，她在7歲時曾患上恐慌症、焦慮症，常活在驚恐的精神世界中，甚至每30秒就需要母親協助她舒緩恐慌。11歲時登台演出舞台劇，才發現戲中角色、演出時做出誇張動作能幫她宣洩負面情緒，便在小小年紀立下未來志向，並說服父母讓她到加州開展演藝事業，如今被媒體譽爲當代最具才華的女演員之一。
除了演技細膩、表現亮眼外，艾瑪史東清透又有光澤的漂亮膚質與健美身材也常引起網友關注。而她也曾分享她的保養、控制身材妙招供民眾參考：
討厭流行飲食法，健康均衡最重要：艾瑪史東曾承認，在好萊塢維持纖細身材卻時壓力很大，不過她不喜歡進行任何流行飲食法，如限制熱量等。相對地，她會吃些簡單但健康的原型食物，並會和運動做搭配。比方說，運動後身體需要蛋白質，因此常喝乳清蛋白、希臘優格等。
另一方面，艾瑪史東飲食菜單也會隨戲中角色變化。比方說，為了在《勝負反手拍》中飾演70年代網壇傳奇冠軍比莉珍金（Billie Jean），她必須額外增加近7kg的肌肉量，為了達標，她必須每天攝取2500～3000大卡，並每天多喝2份乳清蛋白飲。
一天7杯檸檬水：雖不刻意限制飲食，但會喝檸檬水，不僅能補充身體所需水份、控制食慾，也能補充維生素C，自然地充滿好氣色。
蘇打粉洗臉：在清潔產品中加入少量蘇打粉、與水混和，就能簡單地做出天然去角質產品。
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用小蘇打粉幫助肌膚光滑透亮，是過去日本電視、社群一度風行的保養法。日本東京警察醫院、抗老醫學專業醫師澤田彰史曾表示，在洗面乳揉搓起泡後加入少許小蘇打，其溶於水後會形成非常微弱的鹼性，一週使用一次能幫助去除皮膚老廢物質、去角質，安全性高。
不過，小蘇打粉僅能當作清潔輔助肌膚代謝，無法去斑撫紋，也不用想像得太過神奇。況且更要留意的是，采風醫美皮膚科醫師賴柏如等人曾受媒體訪問說明，雖然小蘇打粉加水溶解粉刺學理上說得通，但僅止於表面粉刺，對深層、閉鎖性粉刺無效；此外，小蘇打也有破壞皮膚屏障、讓皮膚變敏感的可能性。由於每個人的膚質狀況不同，若已有肌膚不適、粉刺過多、敏感、皮膚炎等肌膚問題，也別忘了先諮詢醫師再考慮。
除了保養外，愛瑪史東在《可憐的東西》中也不吝嗇挑戰尺度，以全裸入鏡，嶄露結實、窈窕的零贅肉身材，健美體態也成粉絲關注的焦點。事實上，艾瑪史東多年來身材一直維持良好，並會依據角色需求來調整健身、飲食內容，增肌、減脂。
在《樂來越愛你》中，愛瑪史東為了讓舞姿更輕盈、慵懶，需要透過運動訓練肌耐力、靈活度；在《勝負反手拍》中飾演網壇傳奇冠軍時，則需要練成結實肌肉的運動員體格，需要配合教練進行高強度地運動計畫。
除了針對性的訓練外，愛瑪史東表示，她偏愛能同時進行有氧與肌肉鍛鍊的運動，包括皮拉提斯、攀岩等。其中，攀岩不太會讓人感覺到在鍛鍊，它很有趣，同時需要力量、平衡感、靈活度。在攀岩過程中，會使用到整個身體，包括：前臂、腹肌、臀部、小腿、斜肌、三角肌、斜方肌和二頭肌，就連傳統肌力訓練中容易忽略的小肌肉也能鍛鍊到。
另一方面，她曾透露重訓並不是她最愛的運動，不過為了能更好的詮釋角色，她仍在健身教練 Jason Walsh的安排下嘗試過多種重量訓驗，包括：引體向上、伏地挺身、農夫走路、硬舉、保加利亞分腿蹲、相撲蹲等。
其中，相撲式深蹲是在家中也能簡單練習的運動！曾任日本醫療訓練員松村進說明，相撲式深蹲不僅能鍛鍊臀部肌肉、幫助瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷，同時和普通的深蹲相比，它對膝蓋的負擔也較小。具體做法如下：
雙腳打開到與肩同寬
腳尖朝外45度
以這樣的姿勢垂直下蹲到膝蓋呈現90度
再慢慢的回復到站立的狀態
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艾瑪史東二度封后！曾患焦慮、恐慌症，登台演出是發洩情緒的出口
2度封后的艾瑪史東早在4歲時就開始接觸演戲，從影之路的第一部走紅作品是2007年的《男孩我最壞》，當年只有18歲。隨後數年她累積多部賣座、深獲好評的經典，代表作包括《破處女王》、《熟男行不行》、《姊妹》、《蜘蛛人：驚奇在起》、《樂來越愛你》等，深受影迷喜愛。
許多人不知道的是，演戲對艾瑪史東來說是重要的情緒宣洩管道。原來，她在7歲時曾患上恐慌症、焦慮症，常活在驚恐的精神世界中，甚至每30秒就需要母親協助她舒緩恐慌。11歲時登台演出舞台劇，才發現戲中角色、演出時做出誇張動作能幫她宣洩負面情緒，便在小小年紀立下未來志向，並說服父母讓她到加州開展演藝事業，如今被媒體譽爲當代最具才華的女演員之一。
艾瑪史東皮膚亮到會反光！私房3招超親民保養法，養出清透、光澤美肌
除了演技細膩、表現亮眼外，艾瑪史東清透又有光澤的漂亮膚質與健美身材也常引起網友關注。而她也曾分享她的保養、控制身材妙招供民眾參考：
另一方面，艾瑪史東飲食菜單也會隨戲中角色變化。比方說，為了在《勝負反手拍》中飾演70年代網壇傳奇冠軍比莉珍金（Billie Jean），她必須額外增加近7kg的肌肉量，為了達標，她必須每天攝取2500～3000大卡，並每天多喝2份乳清蛋白飲。
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用小蘇打粉幫助肌膚光滑透亮，是過去日本電視、社群一度風行的保養法。日本東京警察醫院、抗老醫學專業醫師澤田彰史曾表示，在洗面乳揉搓起泡後加入少許小蘇打，其溶於水後會形成非常微弱的鹼性，一週使用一次能幫助去除皮膚老廢物質、去角質，安全性高。
不過，小蘇打粉僅能當作清潔輔助肌膚代謝，無法去斑撫紋，也不用想像得太過神奇。況且更要留意的是，采風醫美皮膚科醫師賴柏如等人曾受媒體訪問說明，雖然小蘇打粉加水溶解粉刺學理上說得通，但僅止於表面粉刺，對深層、閉鎖性粉刺無效；此外，小蘇打也有破壞皮膚屏障、讓皮膚變敏感的可能性。由於每個人的膚質狀況不同，若已有肌膚不適、粉刺過多、敏感、皮膚炎等肌膚問題，也別忘了先諮詢醫師再考慮。
艾瑪史東零贅肉結實線條靠有氧加健身！在家也能做相撲蹲
除了保養外，愛瑪史東在《可憐的東西》中也不吝嗇挑戰尺度，以全裸入鏡，嶄露結實、窈窕的零贅肉身材，健美體態也成粉絲關注的焦點。事實上，艾瑪史東多年來身材一直維持良好，並會依據角色需求來調整健身、飲食內容，增肌、減脂。
在《樂來越愛你》中，愛瑪史東為了讓舞姿更輕盈、慵懶，需要透過運動訓練肌耐力、靈活度；在《勝負反手拍》中飾演網壇傳奇冠軍時，則需要練成結實肌肉的運動員體格，需要配合教練進行高強度地運動計畫。
除了針對性的訓練外，愛瑪史東表示，她偏愛能同時進行有氧與肌肉鍛鍊的運動，包括皮拉提斯、攀岩等。其中，攀岩不太會讓人感覺到在鍛鍊，它很有趣，同時需要力量、平衡感、靈活度。在攀岩過程中，會使用到整個身體，包括：前臂、腹肌、臀部、小腿、斜肌、三角肌、斜方肌和二頭肌，就連傳統肌力訓練中容易忽略的小肌肉也能鍛鍊到。
另一方面，她曾透露重訓並不是她最愛的運動，不過為了能更好的詮釋角色，她仍在健身教練 Jason Walsh的安排下嘗試過多種重量訓驗，包括：引體向上、伏地挺身、農夫走路、硬舉、保加利亞分腿蹲、相撲蹲等。
其中，相撲式深蹲是在家中也能簡單練習的運動！曾任日本醫療訓練員松村進說明，相撲式深蹲不僅能鍛鍊臀部肌肉、幫助瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷，同時和普通的深蹲相比，它對膝蓋的負擔也較小。具體做法如下：
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- 記者：新聞中心蔡經謙
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