講座報名／自律神經失調可以修復！ 臨床心理師曝解法

【NOW健康 編輯部／台北報導】現代人生活節奏緊促，心理壓力大，不少人都有過夜晚輾轉難眠、白天焦慮疲憊的經驗，這也許是「自律神經失調」在暗示著你，自律神經就像是身體的調度中心，而這種失調，不僅會讓身體感到不適，它還與我們的情緒和心理健康息息相關。

臺北醫學大學附設醫院臨床心理師辜浩源指出，自律神經失調是身體平衡的失序狀況，影響心跳、呼吸、血壓和消化等功能，讓身體感到不適。需要注意的是，心理健康也會影響身體反應，舉例來說，這種失調可能造成心跳不規律、呼吸困難，進而引起焦慮和壓力。反之，情緒起伏和壓力也會影響自律神經，形成身心相互影響的惡性循環。

辜浩源心理師說明，有方法能幫助修復自律神經失調的狀態，例如：規律作息、充足睡眠，這有助穩定自律神經系統。適度的運動、豐富生活可促進神經活絡，提高自我調節能力。飲食方面也很重要，均衡營養、避免過度攝取攝取咖啡因和糖分，能穩定血糖水平。此外，情緒調整、冥想和放鬆技巧有助保持心理平衡，整合這些方法到日常生活，能緩解自律神經失調不適，促進整體身心健康。

自律神經失調如何影響身心健康？保健神經還有哪些方法？辜浩源心理師受財團法人臺北醫學大學校友會教育基金會、綠杏文化事業基金會、中華民國防高血壓協會的邀請，將於12月23日星期六下午，為現場民眾講解「臨床心理師談 自律神經失調修復術」。

健康公益講座當天除了辜浩源心理師的專題演講，另外2場還分別邀請北醫心臟內科專任主治醫師陳威達，分享「認識心律不整 專家談護心保健」；以及台北市宏仁診所院長李宏信醫師主講「耳鼻喉權威醫師開講 秋冬常見耳鼻喉疾病」。時間從下午1點至4點半，在台大醫院國際會議中心401室（台北市徐州路2號4樓）舉行。

如欲參加的民眾可至「北醫校友會教育基金會」或「中華民國防高血壓協會」官網查詢相關訊息，可線上報名：https://reurl.cc/6QmZvZ，或加入健康公益講座LINE@報名︰https://Line.me/R/ti/p/%40lvx6186r（可傳送欲參加者之姓名、電話、電子信箱、欲參加場次，Line小編線上報名，報名成功會Line回覆您）；或撥打報名專線：（02）2391-5568轉報名組名額有限，請把握機會！

▸活動報名頁面：https://www.healthmedia.com.tw/event_detail.php?id=100

核稿編輯：詹舒婷

# 首圖／NOW健康製作（圖片來源／Freepik）

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