攝護腺肥大小便無力？醫授攝護腺保健關鍵：這些食物有助縮小病灶

小便無力除了可能是膀胱無力之外，也有可能是攝護腺肥大所造成的。高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝指出，隨著年紀增加，男性攝護腺肥大的機率也跟著上升，當攝護腺肥大時，很容易出現小便無力、排尿中斷、頻尿等狀況，令人不堪其擾，建議培養愉快身心、避免長時間固定同樣姿勢、適當補充水分和杜絕憋尿、多攝取含鋅和含茄紅素食物、及時尋求專業協助，以有效遠離攝護腺肥大問題。

▲ 當攝護腺肥大時，很容易出現小便無力、排尿中斷、頻尿等狀況。（示意圖／每日健康）

王建勝在臉書專頁《粗其致勝 泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣 包皮 攝護腺 結石 性功能專科》發文表示，壓力太大時，容易造成攝護腺緊繃，建議過減壓生活、培養愉快身心，擁有好心情才能百病不入侵，而長時間的久站、久蹲、久坐，除了容易造成肌肉筋膜緊繃之外，也會因為骨盆腔過度充血導致小便不適，最好每維持一個姿勢一小時就起身活動筋骨、伸懶腰，以放鬆身體。

王建勝提醒，長期憋尿容易造成膀胱發炎，一旦膀胱功能變差，就很容易出現排尿的問題，雖然不會直接造成攝護腺肥大，但可能使症狀惡化，所以要適當補充水分、定時排尿，才能照顧好泌尿系統。

王建勝強調，平時可多攝取含鋅、含茄紅素的食物，研究顯示，每天攝取30毫克茄紅素能縮小攝護腺肥大的病灶，多食用牡蠣、肉類、堅果等含鋅量高的食物則同樣對攝護腺保健有好的影響，倘若真的有小便無力、難以解尿、頻尿的症狀，且嚴重到影響日常生活，務必及時看診尋求醫生的幫助。

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