其實你很好:停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!


第二章 焦慮到底從何而來
別輕視思維的力量
認知金三角
思維習慣
思維習慣養成史
敏感的嬰兒期(○到一歲)
探索的幼兒期和童年期(二到十一歲)
有種痛叫情感創傷
我的情緒「感冒」了
有關情感創傷的誤解
小心情感創傷「後遺症」
缺愛的童年
這個世界上沒有、也不需要完美的父母
小練習 你的童年快樂嗎(童年期不良經歷調查表)

第三章 活在當下的藝術
焦慮的天敵:正念
走進正念
正念不是什麼
正念的益處
如何真正活在當下
正念三步驟
正念式活法
生活裡的正念
正念習慣是怎樣練成的
當我們活在當下
小訣竅 日常生活裡的正念練習

第四章 思維——靈魂的自我對話
思維為何如此重要
我們的內心糾結從何而來

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