過年期間的心理壓力：過度關心如何影響心理健康

過年期間的心理壓力：過度關心如何影響心理健康

(中央社訊息服務20250117 10:09:09)過年是華人文化中重要的傳統節日，對於許多人來說是團聚與慶祝的日子，但這段期間面對親戚朋友對於婚姻、薪水、生活規劃過度關心，可能會形成壓力的催化劑。這類的「關心」往往以提問的方式呈現，例如「結婚了沒？」「甚麼時後要買房子？」「甚麼時候要生小孩？」「薪水現在多少？」雖然這類的關心可能是出自於善意，但往往會觸及個人內心較敏感的部分，進而影響心理健康。

過度關心如何形成壓力？

在華人文化中，家庭關係通常具有高度的連結，長輩或是親友對於個人的生活選擇常抱有強烈的好奇心與期望。然而、這些「關心」的背後，可能隱含著社會比較或是社會期待，例如：買房意味穩定、薪水象徵成功、結婚代表幸福。對於尚未符合期待的人而言，這些問題可能會引發羞愧、自責或是焦慮感。其影響包括：1.焦慮與自我懷疑：過多的提問可能讓人感到自己被審視，而開始質疑自我的選擇或是能力。2.人際疏離：為了避免這些不舒服的狀況，有些人可能會選擇家人的接觸，進而削弱人際支持系統。3.低自尊感：當個人的現狀未能符合社會或是家庭的期望時，可能會對自我的價值產生較低的評價。

如何面對這些壓力？

1.設立界線學習以溫和但堅定的方式設立界線，例如，當親友問到對於各種敏感的話題時，可以試著回應：「這是我目前的規劃，謝謝您的關心，但我想聊聊其他的話題。」透過轉移話題的方式，可以避免衝突的發生。2.調整心態理解親友的疑問並非出自惡意，也不是在對於個人指責，而是在文化中表示「關心」的一種方式。試著練習將這些問題視為他人對自己表達關心的方式，而非對自己能力的質疑。3.尋求支持遇到難以消化的壓力時，可以向信任的朋友或是專業人士傾訴，幫助自己整理、抒發情緒。若感覺無法自行調適，可以撥打「張老師」1980專線。4.專注於自我接納無論他人如何看待自己，個人的成就與幸福都是多元的，每個人的人生都有不一樣的階段與多樣的選擇，而這些不同都應該被接納。試著提醒自己，生命是為自我而活，而非迎合他人期待。

過年是個團圓的時刻，同時也可能是我們重新認識自己、學習平衡壓力的機會。當壓力來襲時，請記得尋求支持，讓心理健康成為迎接新年的基石。

「張老師」1980專線全年無休，當您在生活中遇到困擾時，歡迎撥打1980張老師輔導專線，或上「張老師」基金會官網(https://reurl.cc/OGoaKy)進入網路輔導的聊天室，利用文字的方式與專業輔導人員進行即時溝通及諮詢。張老師陪伴您一起面對與您同在。