兒童大腦靈活養成 今天就來探討怎麼吃加動

孩子的大腦發育是複雜又精彩的過程，在成長的過程中，會經由刺激五感 (視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺) 增加神經元之間的連結，不僅能讓孩子的感官變得靈敏，還能叫醒大腦裡更多的小區域，除了環境刺激，飲食和運動也是不可忽視的關鍵因素，今天就來探討怎麼吃+動，能讓兒童大腦靈活養成，專注力更棒、記憶力更強，奉上多吃更聰明飲食分享

雞蛋
雞蛋富含膽鹼 能促進神經元的訊號傳遞 有助於記憶力與專注力的提升

綠色蔬菜
菠菜、青花菜都含有豐富的維生素K與抗氧化劑 能保護腦細胞免受損傷 同時有助於增強學習能力

魚類
鮭魚和鯖魚等富含Omega-3脂肪酸 對於神經元的健康非常重要 能幫助提升思考與問題解決能力

堅果
核桃和杏仁富含維生素E和健康脂肪 能增強記憶力並延緩腦部老化

綜合莓果
藍莓、草莓等富含花青素 能促進血液循環並加強腦部功能

牛奶
牛奶中的鈣和維生素D不僅有助於骨骼發育 還能幫助維持神經系統的正常運作

海藻
富含碘 對於甲狀腺功能至關重要 而甲狀腺激素直接參與腦部的正常發育

優酪乳/優格
含有益生菌 能改善腸道健康 間接提升大腦與腸道之間的聯繫 提高專注力

穀類
全穀類食物如燕麥 富含膳食纖維與維生素B群 能穩定血糖並提供持續的大腦能量

除了以上飲食，平日也要適當的搭配運動，更能刺激神經元的連結，奉上這樣玩更靈活，適合兒童腦部發育的5大運動

桌球玩桌球的過程中 需要高度專注力和反應速度 能提升視覺與手眼協調能力
羽球快速移動中擊球 能訓練全身協調性 同時提高反應能力
足球不僅增強體能 還能培養策略性思考 提升團隊合作與大腦的靈活運用
攀爬攀爬活動能刺激前庭系統 幫助提升平衡感與空間感 同時促進大腦與身體的協調性
拋接球透過拋接動作 孩子的專注力與手眼協調能力大幅提升 也能增強神經元之間的反應速度

相信腦部發育是每位父母都關心的議題，透過五感刺激、多樣化的健康飲食與適當的運動，提早為孩子未來的學習與發展打下堅實的基礎。