魚油何時吃？怎麼吃？小心吃錯時間恐有嚴重副作用！

什麼時候吃魚油最好？沒想到，吃錯時間竟對健康有害！魚油對健康的好處早已廣為人知，然而，你了解吃的時間點、攝取量嗎？本次，Heho 健康將詳細剖析魚油保健知識，以及挑選原則，讓你輕輕鬆鬆擁有好健康！

你吃的魚油是什麼？

Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸，其中最重要的成分是 EPA 和 DHA，對健康有許多益處，尤其是在代謝保健上有大量研究。而 DHA 無法由人體自行製造，必須透過食物補充，成為近年最受歡迎的保健食品。

而市面上的魚油，是經過科學研究，透過嚴謹的技術精粹，製成富含 Omega-3 的保健品。因為就算每天吃魚，也不代表攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸，不妨挑選優質的魚油保健品來補充。

為什麼要吃魚油？

魚油富含 Omega-3，其中對健康有益的成分是 EPA 和 DHA。已有多篇國際研究證實，EPA 可促進新陳代謝，對於外食族補充營養、調整體質，或銀髮族提升代謝、維持健康都有助益。

而 DHA 則可幫助維持思緒靈光、反應專注，是需要好精神、好反應、好專注的上班族、學生族必備良方。此外，眾多研究證實，DHA 對兒童的成長健康非常重要，有助於潛能發展更為優秀。

魚油什麼時候吃最好？

魚油 Omega-3 是脂溶性，建議在飯後或隨餐補充，吸收效果較佳，根據美國心臟協會建議，每日需攝取 650 毫克到 1000 毫克的 Omega-3。而任何營養補充都需持之以恆，建議魚油攝取應每天持續吃到 6 個月以上，才會真正保健有感。專科醫師楊智鈞就提醒，定時定量最重要，千萬別而半途而廢，當然，更要搭配規律作息，才能享受健康生活。