國健署:近2成孕婦貧血增生產風險 多補4營養素

台灣近2成孕婦貧血,增加妊娠併發症風險,甚至會影響胎兒未來發展與健康,國健署提醒,孕期應注意補充鐵、葉酸、維生素B12及蛋白質4大關鍵營養素,並善用公費產檢。

衛生福利部國民健康署今天透過新聞稿指出,孕期貧血可能導致胎兒過小、發生早產、發展遲緩、注意力不足、智力障礙,以及兒童時期罹患癌症的風險上升,增加周產期死亡率等,貧血也會讓孕產婦心肺負擔加重,增加子宮收縮不良、難產、周產期憂鬱等發生機率。

據國健署統計,國內懷孕婦女在孕期第24到28週的貧血檢驗,以第2孕期血紅素小於10.5g/dL判斷,結果異常的比率為17.6%。署長吳昭軍表示,國外文獻指出,孕期診斷為貧血的孕婦,發生妊娠高血壓風險為孕期未患貧血孕婦的1.5倍、妊娠糖尿病風險為1.2倍。

懷孕期間攝取足夠的鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質等4大營養素,可預防貧血的發生,國健署提供4個補充營養重點,第1是建議每天攝取1至2碗深綠色蔬菜,如菠菜、紅莧菜、空心菜等,還有黃豆、黑豆、芭樂等,都是補充葉酸的選擇。

再來是多吃豬肝、文蛤、章魚和紅肉類等,且在飯後2小時內食用富含維生素C的水果,比方說橘子、小番茄、芭樂等,有助鐵質吸收。

第3,應注意補蛋白質,豆、魚、蛋、肉所提供的蛋白質為身體提供足夠的造血元素;第4為懷孕時每天充足攝取B12,可增進胎兒神經系統健康,建議多吃動物性蛋白質如肉類、海鮮類、蛋、乳品或是紫菜等食物來補充。

國健署呼籲,為守護孕媽咪和胎兒健康,提供14次公費產檢,包括在懷孕第24到28週補助的貧血檢驗,詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊」。
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