教導孩子應對情緒的技巧

草根影響力新視野 喬依絲編譯

就像成年人一樣，孩子也會經歷各種不同的感受，包括無聊、焦慮、悲傷、失望、尷尬和害怕等，然而孩子不一定被教導如何處理這些情緒或如何應對。孩子尤其需要學習以健康的方式管理情緒的技能，這些技巧可以幫助他們面對恐懼、讓自己平靜下來、讓自己振作起來。

隨著年齡的增長，不知道如何處理自己情緒的孩子也更有可能採取不健康的應對策略，例如酒精或食物。缺乏健康應對技巧的青少年也可能轉向迴避應對，例如，他們可能會和朋友一起去打籃球，好完全避免做那些不懂的作業。結果變成一種惡性循環，因為逃避學業更加劇學業問題，進而衍伸出焦慮和沮喪。

《成癮行為》雜誌上發表的一項研究發現，採用迴避應對方式的青少年更有可能在轉向吸食大麻。另一方面，從小就學習健康應對技巧的孩子可能會在生活中享有一些巨大的優勢。《美國公共衛生雜誌》上發表的一項研究發現，幼兒園的社交情緒技能與成年後的幸福感之間存在顯著關聯。研究人員發現，5歲時能夠調節情緒的孩子更有可能上大學並在成年後找到穩定的工作，他們在未來不太可能使用藥物、參與犯罪活動或出現心理健康問題。

圖片取自:(示意圖123rf)

父母可教導孩子應對情緒的技巧，以便日後當父母不在一旁指導孩子時，他們也能夠以健康的方式來應對不適感。

在教導孩子如何使用應對技巧時需要記住以下一些提示：

1.在一旁引導孩子

可以這樣說：「看起來你感到沮喪。現在什麼可以幫助你冷靜下來？」協助孩子確定自己需要做什麼。

2.允許孩子有不好的感受

孩子不需要一直感到快樂，因為感到憤怒、悲傷或害怕也可以是治療過程的一部分，只是切記不要讓孩子一直陷入壞心情之中。

3.讚美孩子

當孩子使用應對技巧時，請給予讚美，這會增強孩子運動的信心。

4.討論策略

幫助孩子學習決定哪些策略最適合他們，好讓孩子在感到壓力、沮喪或不知所措時，可以知道哪些方式有效、哪些無效。

5.過猶不及

如果過度使用任何應對技巧都可能變得不健康，例如孩子最常利用3C來逃避現實，但這並不是應對問題。

應對技巧很重要，因為它們為孩子提供了調節情緒的方法。在充滿挑戰的時期，知道如何調節的青少年將避免使用不健康的應對技巧，例如吸毒和逃避。

Reference:

15 Coping Skills for Kids To Know

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