臺南「張老師」帶你從「槍擊事件」看「選舉症候群」

本月13日一聲槍響劃過了美國賓州的空中，槍擊事件發生的幾分鐘內，空氣中瀰漫著憤怒、怨恨、指責與焦慮，瀰漫在人群中的這股氛圍逐漸擴大，隨即是全球對於此事件的不同聲浪此起彼伏。然而，您知道嗎?不論是那位槍擊手、參加造勢的群眾，以及關注各候選人並隨之行動產生焦慮、憤怒、生氣或害怕情緒的人們，情緒的背後都伴隨著「選舉症候群」的出現而有高低起伏。臺南「張老師」表示：對於政治的情感往往代表著這個人的價值觀與社會觀，簡單來說，就是「他」如何看待事件、如何解決問題；而狂熱，即是當該候選人的經歷獨特甚至與「他」相似時，那麼這時候「他」往往會在候選人身上投射出對於自我的實現，以及一種深信對方終將成功的崇拜感。隨著上述層層的情感堆積出現了所謂的「選舉症候群」，其實是一種「壓力性焦慮症」。美國心理學會對2020年美國總統大選的相關研究指出，超過2/3的成年人表示選舉對其而言，是重要的壓力來源。在選舉的熱潮中，每一個人都有可能出現選舉症候群，由於周圍壓力的影響，例如：媒體持續報導民調、弊案等；政論名嘴或候選人以災難化、煽動性的言論加劇選情，這也可能使原先對於政治冷感的選民感到不安。常見選舉症候群的症狀包括焦慮、憂鬱低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因等。「張老師」呼籲，當您特別痴狂於某特定候選人，頻繁產生焦慮、失眠、憤怒等等的情緒，進而影響生活時，您可以嘗試：一、維持生活的規律作息：「張老師」提醒，黃金睡眠期在晚間１１點至早上６點，維持良好睡眠時間將有助於大腦與身體機能的活躍。二、減少接觸政論節目：不過度觀看或接收相關訊息。三、避免過度猜想選舉結果：反覆猜想負面的結果，容易使自身陷入憂鬱、悲痛的境地，如此一來可能致使失眠的情況產生，間接影響健康作息。四、尊重他人不同的立場：遇到不同觀點的人，不強求對方必須與自身立場一致。五、多參加戶外活動：可透過運動項目來進行紓壓，亦可藉此機會減少接觸過度激昂的政論節目。臺南「張老師」指出，當民眾積極參與公民政治並關心選舉時，同時應留意自身的身心變化。選舉症候群大多數情況下會隨著壓力解除而有所緩解，若以上方式仍無法減緩不適，建議尋求專業協助，不妨撥打張老師專線1980(依舊幫您)，由專業人士從旁聆聽您的困擾，並輔導您。

臺南「張老師」中心1980(依舊幫您)免費輔導專線分機42，「張老師」與您同在、陪伴您並且協助您。