小孩暑假狂刷IG！Meta推4招解決網路成癮

深受年輕人喜愛的社群平台Instagram推出4招，協助家長與青少年在暑假期間共同管理上網時間。（圖／擷取自Pixabay）

[NOWnews今日新聞] 正逢暑假，兒童、青少年每日上網時間驟升，有的甚至整天沉迷於手機、平板，讓家長好頭痛。深受年輕人喜愛的社群平台Instagram推出4招，協助家長與青少年在暑假期間共同管理上網時間，其中包括管理每日使用時長的「設定每日時間上限」、避免長時間瀏覽的「休息一下」、協助青少年保持專注的「勿擾模式」，以及避免熬夜的「晚安提醒」等。

擔心孩子在暑假每天花太多時間上網？家長可以與孩子共同討論在Instagram設定「每日時間上限」，當使用時間到達設定的單日累積上限後，Instagram將跳出提醒，幫助孩子管理每日花費在 Instagram 上的累積時間。

此外，若想協助孩子更好的依時段規劃每日行程、避免長時間瀏覽網路，也可以在Instagram上設定單次使用上限時間，例如每10、20或30分鐘，收到Instagram 跳出的提醒，讓孩子放下手機，投入時間至其他事前規劃好的事項。

在暑期參與課程或準備作業時，若期待孩子更專注在眼前、避免受跳出的通知干擾，家長也可鼓勵孩子開啟 Instagram「勿擾模式」。啟動此功能後，Instagram 會在自訂的時間內暫停任何通知，讓青少年能專注在社群媒體以外的其他活動。

睡眠對於成長中的青少年至關重要，許多家長也鼓勵孩子在睡前減少使用手機。Instagram 今年也推出「晚安提醒」功能，若在夜間使用時間超過10分鐘，系統將自動跳出提醒，善意告知該放下手機、準備睡覺。

Meta表示，家長也可使用Instagram「監護功能」，關心孩子的社群使用狀況，在與孩子溝通、取得同意後，家長將可運用「監護功能」為孩子設定休息時間，甚至在一天中的特定時段，例如課程時段或晚餐時段，為孩子排定不能使用Instagram，並在尊重孩子的同時，幫助孩子建立使用習慣，也協助孩子更安全地探索網路世界。

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