過年「吃飽睡、睡飽吃」卻氣色差、失眠… 中醫揭秘「心」受傷了！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
春節假期倒數計時，不少人滿心期待天天大魚大肉、吃飽睡睡飽吃的長假生活，但作息不正常，甚至熬夜，下場往往導致氣色變差，每天昏昏欲睡，在中醫看來，這就是「心」受傷，中醫師提醒，春節要如何養心？如何正確睡好覺？得善用日常生活中的幾項保養心臟的小撇步。
中醫的「心」主宰身體的功能，並透過大腦與神經、內分泌等路徑，影響意識、情緒、記憶、和其他各種生理機能系統。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，養心首重補氣血，改善血液循環就對心腦有益，因為血液是神志活動的物質基礎，氣血充盈才能幫助全身經絡暢通，有了充足的氣血和暢通的經絡，便能養心神。而一天之中，有兩個最重要的護心時段：中午11至13點和晚上19至21點，前者是心經最旺的時段，養心正好，後者則屬心包經，心包經養好了，心的功能也會變好。
賴睿昕強調，放假仍要有規律的作息，因為過勞會直接耗損心陽，所以不要過度勞累，且不要以為一天就能把因熬夜、玩樂或工作而失去的體力補回來，因為心陽是無法靠睡眠來補充的。即使過年期間也不要抽菸、喝酒，不暴飲暴食，因為抽菸及喝酒會使血壓升高、血液酸化及脆化，一不小心容易就爆血管；且每餐吃8分飽就好，吃過飽會導致胃氣奪心氣，使心臟受損。
失眠與心也有一定關係！賴睿昕說，中醫認為，心主神志，睡眠的問題歸心管，一旦人的氣血不足，心失所養，就會失眠，情緒不暢，鬱鬱寡歡，導致身體裡面肝鬱氣滯，也會導致失眠，一旦氣機不暢，壅滯在身體裡面，到達不了該到的地方，就會化火擾心。脾胃不適也是失眠的原因，中醫認為，胃不和則臥不安。人的胃腸失調也會導致氣機失暢，進而內擾心神。
賴睿昕指出，心悸也和中醫的心息息相關，健康的人在安靜的時候，對自己的心臟跳動不會有太明顯的感覺，若是經常感覺心跳或心慌，並伴有心前區不適，則說明有心悸的症狀。中醫認為，心悸大多是由氣血不足、心失所養造成的，需要補血養心，除了注意飲食外，還應注意少熬夜，不要過勞，忌憂思驚恐，才能真正將心養好。
賴睿昕建議，民眾可利用護心按摩穴位自我保健：
內關穴
位置:手放於桌面，手掌向上、握拳，手腕處會凸起兩條筋。內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋往手肘方向約三橫指處。
功效:內關穴位於心包經上，是養心安神的重要穴位。平時心悸、胸悶、心情不好、失眠，都可以按摩內關穴。不僅如此，頭暈、暈車、腸胃不舒服時，用內關穴也可以緩解。
神門穴
位置:神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
功效:神門穴是心經的原穴，尤其重要。按壓神門穴可以舒緩、安定心神，減少憂思，對改善失眠、焦慮有極好的效果。
三陰交穴
位置:內踝尖上三寸（約4指幅寬），脛骨後緣。
功效:三陰交穴為脾經穴位。有安神之效，亦可健脾益血、調肝補腎。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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