頭暈、煩躁又口乾舌燥 熬夜守歲小心「後遺症」！中醫三招緩解
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
過年習俗，不少人會「守歲」或「熬夜」，雖然讓大家在歲末時分體驗了團聚的喜悅，卻也帶來一些健康上的隱憂，中醫師陳慧聞提醒，一旦熬夜、晚睡之後，身體的平衡容易受到影響，特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題。常見的症狀包括心煩、熱、口乾舌燥，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。
陳慧聞說，從中醫角度看，若人的作息不規律，過度熬夜便會損耗陰液，導致陰虛，進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態。
尤其，過年期間，不少人偏愛大魚大肉、辛香料等的食物，在中醫看來也容易讓內熱加劇，會讓體內的陰陽更加失衡，再加上放縱後的疲憊，讓人白天精神不足、夜晚無法好好睡覺。建議可以透過中醫的飲食調理、穴位按摩、生活保健來緩解。
陳慧聞指出，熬夜後的飲食調理建議以滋陰、平和為主。可以多吃些養陰潤燥的食材，例如百合、山藥、木耳、玉竹，這些食材能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊；如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等，不僅平和的補陰，也能改善熬夜後的口乾舌燥。
穴位按摩部分，陳慧聞說，熬夜後，簡單的穴位按摩能促進氣血循環，緩解疲勞。包括內關穴：位於手腕內側，腕橫紋往手肘約兩吋，手臂中央，是八脈交會穴之一，可以寧心安神，幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血；百會穴：位於頭頂正中央，輕輕按揉可以提振全身氣機，醒腦開竅，對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。
陳慧聞說，最後，過年期間，放鬆是享受年節的重點之一，但也要盡量保持規律的作息，避免連續熬夜。當天氣允許時，不妨出門散步或做一些簡單的運動，保持氣血運行順暢。此外，過年期間的鞭炮、親戚聚會的社交場合，也可能加劇陽亢和煩躁，適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒，讓心靈和身體都得到適切的休息。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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