天氣多變「鼻塞、噴嚏、嗜睡」過敏高峰！ 三招不再一進辦公室就哈啾
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
春季天氣多變，台灣也正式進入每年3月至4月的過敏高峰期，最痛苦的莫過於過敏族群，常出現連續打噴嚏、鼻塞、眼睛癢、喉嚨不適，甚至是頭暈、嗜睡等症狀，耳鼻喉科醫師提醒，許多上班族習慣忍耐過敏症狀，但長期下來，不僅影響身體健康，也可能造成職場競爭力下降，最好從「打造無過敏原工作空間」、「吃對食物減少過敏反應」、「慎選過敏藥物」三方面下手。
過敏的影響有多大？根據國外研究顯示，過敏性鼻炎等過敏症狀，可能導致注意力下降、疲勞感增加，進而影響工作效率；此外，過敏症狀也可能導致員工請假率上升。
美兆健檢診所耳鼻喉科醫師成和平表示，許多上班族習慣忍耐過敏症狀，但長期的過敏症狀可能導致不少職場問題，像是打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀，讓人難以集中精神，注意力下降；鼻塞、夜間咳嗽或呼吸不順，使睡眠品質下降，導致白天工作精神不濟；持續不適可能拖慢工作效率，甚至頻繁請病假。
成和平建議，過敏上班族想要提升專注力與工作效率，可從三方面下手，首先是辦公室環境調整，定期每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎，擺放空氣清淨機來減少花粉、PM2.5 及其他空氣過敏原的影響，同時減少容易積聚塵蟎的地毯與沙發，改用木質或皮革家具，打造無過敏原工作空間。
第二，吃對食物可以減少過敏反應！成和平說，平時應多攝取維生素C，如奇異果、柑橘類水果可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原。避免乳製品與高糖食物，因為部分乳製品會增加黏液分泌，使鼻塞更嚴重，高糖飲食則可能加重發炎反應。
成和平表示，最後就是慎選過敏藥物，選擇不影響專注力的抗組織胺，也可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。要注意的是，避免過量使用鼻收縮噴劑，因過度依賴鼻收縮噴劑可能導致反彈性鼻塞，應依醫師建議適量使用。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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