防曬品用錯方法等於沒擦，皮膚科醫師盤點正確使用5方法

文: 楊雅棠(國泰綜合醫院暨內湖國泰診所皮膚科主治醫師)

陽光雖然是維持生命的重要因素，但其含有的紫外線卻會造成皮膚老化、曬傷，甚至引發皮膚癌。研究顯示，兒童日常紫外線曝曬量是成人的3倍，平均在20歲前已承受一生中紫外線曝曬量的75%。因此，從小培養防曬意識並正確使用防曬產品，是保護皮膚健康的重要措施。

防曬的重要性

地表接收主要的紫外線主要為UVA及UVB，對皮膚會造成不同程度的影響。

• UVA：波長較長，穿透性較強，是導致皮膚老化的主要原因。長期暴露在UVA下會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，導致皺紋、鬆弛和黑斑的產生。此外，UVA還會引起光敏感反應。
• UVB：波長較短但能量較強，主要影響皮膚的表皮層，會引起曬傷、紅斑和脫皮等急性反應。長期暴露在UVB下會增加皮膚癌的風險，包括鱗狀細胞癌和基底細胞癌。

紫外線一年365天不論晴天陰天無所不在，不只會把我們曬黑、曬老，還會造成皮膚癌。根據流行病學數據推估，如果從小使用防曬品可以大幅減少將來罹患皮膚癌的風險，因此應從小開始養成良好的防曬習慣。

選擇合適的防曬產品

選擇防曬產品時需考慮的，包含以下幾點：

• 成份：主要可分為物理及化學防曬。物理防曬的主要成分是氧化鋅和二氧化鈦，這些礦物質能反射紫外線，對皮膚較溫和，適合敏感肌膚及兒童使用，但會有白色的殘留。化學防曬通過吸收紫外線並轉化為熱能釋放出來，常見成分包括阿伏苯宗和二苯甲酮。化學防曬質地通常較輕薄，但較容易引起皮膚刺激或過敏。
• 防曬係數(SPF)：對UVB的防護能力。標示SPF30約可以阻擋97%的UVB。
• 防曬等級(PA)：對UVA的防護程度，用「+」號來表示。PA值越高，防護效能越強。
• 臨界波長(Critical Wavelength)：數值越大，就代表這個防曬劑的防曬廣度越大，較能防護波長較長的UVA。
• 寬頻防護(Broad Spectrum)：當臨界波長達 370 奈米以上，即可標示為寬頻防護。
• Boots星級評等(Boots Star rating)：表示防曬劑對UVA及UVB防護能力的比值，以一顆星到五顆星表示，越高表示UVA防護力越接近UVB防護力。
• 抗水性：根據抗水程度，可分為抗水(Water resistant)及非常抗水(very water resistant)

大體來說，一般以室內工作為主的人可以選擇使用SPF15到30，PA++到+++的防曬劑。以室外工作為主的人，可以選擇SPF30到50，PA+++的防曬劑。若是從事戶外活動或游泳，則可選擇SPF50+，PA++++，抗水或非常抗水的防曬劑。另外6個月以下的嬰兒不建議使用防曬品，以避曬為主；2歲以下兒童，則建議選擇純物理性防曬劑。

正確使用防曬產品

選擇適合的防曬產品只是第一步，正確使用才能確保最大程度地保護皮膚。

足量使用：擦不夠會導致防曬效果大打折扣，建議用量是臉、頸約半茶匙，單支手臂約一茶匙。

提前塗抹：在外出活動前20-30分鐘塗抹防曬產品，以發揮最佳防曬效果。

定時補擦：補擦頻率根據流汗及流失程度，流失越快要越常補擦，一般活動約2小時補擦，若室內活動為主則約半天補擦。

綜合防護措施：除了使用防曬產品，還應戴帽子、穿長袖衣物、使用遮陽傘等，以提供額外的防護。

避免在太陽最強烈的時間外出：上午10點至下午2點之間陽光最強，盡量避免這段時間外出

選擇適合自己的防曬產品及正確使用可以最大限度地保護皮膚免受紫外線的傷害。預防勝於治療，防曬做得好，皮膚健康就能得到長期保障，不僅可以減少曬傷、皮膚老化的風險，還能有效降低罹患皮膚癌的機率。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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