磨牙不是小事！夜晚「咬牙切齒」恐釀多種病變，這樣做可改善

你是否曾被伴侶半夜「咬牙切齒」的聲音吵醒？或者早上起床時總覺得下巴痠痛、牙齒怪怪的？這些現象很可能是「夜間磨牙」在作祟。磨牙並非少數人的問題，也不是單純的睡眠習慣，有時還可能是身體發出的警訊，若長期忽視，甚至可能引發嚴重的顳顎關節疾病或外觀改變。

目前夜間磨牙尚無根治方式，只能透過不同層次的處置，來減緩咬合力量或頻率，降低對咀嚼系統的傷害。

磨牙不分年齡層，問題可能被忽略

磨牙並不屬於正式疾病，且幾乎人人一生中都曾有過磨牙經驗，多數人自己卻毫無自覺。不過，一旦磨牙情況嚴重影響他人睡眠，或導致牙齒磨損、敏感、外觀變形等問題，就應視為病症，建議尋求牙科專業協助。

造成磨牙的因素非常多元，包括：

1.咬合不正或干擾

2.精神壓力與情緒緊張

3.睡眠品質差

4.兒童換牙期

5.先天顱顏結構如「國字臉」等

長期磨牙會「磨出病」

若磨牙持續不改善，可能引起一連串健康問題，例如：

1.顏面疼痛、咀嚼肌痠痛

2.醒來時下顎酸脹不適

3.顳顎關節發出聲響或疼痛

4.牙齒對冷熱刺激變得敏感

5.牙齒磨損、裂痕增加

3.下顎肌肉肥大，臉型改變，出現「嘴邊肉」、「國字臉」

治療與改善方式

當磨牙已造成症狀，醫師可能會建議以下處理方式：

1.配戴咬合板：睡眠時保護牙齒，降低咬合壓力

2.肉毒桿菌注射：放鬆咀嚼肌，減少肌肉過度緊張

3.壓力管理與情緒穩定：透過運動、冥想、心理諮詢等方式舒緩情緒

4.改善睡眠品質：避免過勞、睡前放鬆，有助減少夜間磨牙頻率

磨牙雖常被輕忽，但若任其發展，可能引起嚴重後果。若你或家人有類似情形，不妨儘早就醫評估，及早介入，才能有效保護牙齒與整體口腔健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）