筋膜沾黏是身體脫水了，多方處置防止反覆發生

草根影響力新視野 鍾方

筋骨毛病的痠痛、悶痛、鈍痛很常見，如果疼痛還能忍受，貼貼布、吃止痛藥是常有的事，反正症狀消除，不再干擾生活作息就沒關係，不太會關心造成為什麼會生疼痛的根本原因，正因為忽略，反而成為反覆發生的原因之一。

出現反覆發作的慢性筋骨疼痛，身邊的人多半會發出類似的聲音：「一定是長時間維持不良姿勢，難怪會痛，要改一改！不要久坐、久站、久彎腰。」生活中的各種錯誤姿勢，或固定姿勢維持太久，確實會出現筋骨毛病疼痛毛病，但真正引起疼痛的生理機轉，卻長期被大家忽略，

慢性筋骨疼痛可能是筋膜沾黏引起

筆者也是有長期慢性筋骨疼痛的人，並不是故意要忽略疼痛的根本原因，礙於投入工作後，全神貫注工作細節，對於大腦發出疼痛警訊的疼痛，常常會排在最後才給予回應，等到肌肉軟組織出現類似「肌肉土石流」症狀，阻礙行動力時，才開始了解引起筋骨疼痛的原因之一，與肌筋膜沾黏息息相關。

筋膜就像很薄的彈力帶

筋膜（Fascia）是什麼？對很多人來說，是相當陌生的名詞，也是！對於缺乏醫學常識的人來說，很難理解筋膜怎麼會與疼痛扯上關係，但從醫理來論，筋膜是身體的軟組織，很薄、柔軟、有彈性、有包覆力，就像是纖維化的薄膜彈力帶，遍佈全身，舉凡肌肉、神經、血管、內臟、頭顱及腦都有筋膜蹤影。

有買生鮮豬肉、雞肉、牛肉經驗嗎？不妨仔細看一下肉的表層，會有一層白色網狀薄膜，用手拉扯時有彈性，就是筋膜，同樣人體中也有這一層筋膜，主要是膠原蛋白組織重疊而成，由於筋膜擔負起包覆作用，有支撐骨頭、肌肉、內臟、血管、神經的角色，又被稱作「第二骨骼」。

圖片取自:(示意圖123rf)

健康筋膜有水分，不良筋膜超乾扁

健康的筋膜，藉由肌肉收縮、放鬆，能夠維持良好的保水及彈性，筋膜超有彈力，一旦筋膜沒有充足水分更新替換，少了水分的滋潤，很容易脫水乾扁失去原有彈性，若又沒有即時補充水分、給予鬆筋調理，就會產生緊繃僵硬的疼痛。這種筋膜失去彈性造成的緊繃疼痛感，若沒有親身經歷，是很難用言語與他人表達，即使試著說明，也很難讓人理解。

筆者就深受筋膜沾黏的痛處，最初發生時，根本不知道身體究竟發生了何事，身體變得緊繃、僵硬，每分每秒都在與痛共舞，行動力變得非常糟糕，後來查閱很多資料後，終於確認是筋膜沾黏引起的痛楚，只是為什麼會發生筋膜沾黏？又該怎麼改善？始終理不出一個緣由。後經朋友介少看了一間中醫診所，林院長把完脈之後，捨棄中醫用語，用貼近筆者能夠理解的的口吻表述：「可以將肌肉當作土壤，如果土壤要鬆軟，必須有充足的水分，也就是水土保持要良好，肌肉才會柔軟、有彈性，目前妳的肌肉乾癟，代表土壤水土保持不良，缺水的肌肉是不可能有彈性，所以筋膜變得黏乎乎，到處沾黏。」

聽到中醫師的一席話，筆者對於筋膜沾黏的原因終於有了基本理解，原來筋膜少了水分滋潤後，變得很乾癟，沾黏就會緊跟而來，面對筋膜沾黏帶來的困擾，林院長的醫治策略是服藥改善細胞缺水問題，重建水土保持的穩定性，用針灸調理筋膜的緊繃、僵硬。

全方位療法是維持筋膜健康解方

筋膜沾黏的治療不是一蹴可幾，也不是一個科別的醫師就能醫治到位，隨著筋膜越來越受到大家的重視，網路上有不少筋膜沾黏的醫療訊息，包含深前線伸展運動、撐開上顎及捲舌的運動，以及情緒釋放、營養調理，種種的資訊對筆者來說，都相當有用，因為緩解筋膜沾黏是分分秒秒都要注意，而且是一輩子的事，不只是專業醫治，還需靠自己勤做各類運動及注重營養攝取，才能舒緩筋膜，保持健康狀態。

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