近2成孕婦妊娠糖尿病異常 快從飲食、運動著手顧健康

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】婦女在懷孕時，記得要定期產檢確認健康狀況！國民健康署今（8）日表示，目前政府補助孕婦14次公費產檢，並於孕期第24至28週補助1次妊娠糖尿病篩檢，根據統計，該次妊娠糖尿病篩檢結果異常的比率為17.4%。在此呼籲孕婦，平時應維持健康體重、均衡飲食、適度運動及血糖監測，來守護母嬰健康。

預防妊娠糖尿病 控糖4招要做好

根據國外研究指出，妊娠糖尿病孕婦的剖腹產機率是未有妊娠糖尿病孕婦的1.16倍，早產風險為1.51倍、胎兒過大的風險為1.57倍；然而，研究也發現，透過篩檢並及早治療，可以有效降低相關的風險。

為了降低妊娠糖尿病發生率，國健署鼓勵孕婦，除了養成定期產檢的好習慣之外，也可以透過「控糖4招」維持健康：

▸健康體重：孕媽咪體重增加可依懷孕前的身體質量指數「BMI=體重（公斤）/身高² （公尺² ）」做對照，並進行整體熱量攝取的規劃，避免體重增加過多或過快，以BMI為18.5至24.9為例，孕期平均增加11.5至16公斤為宜。詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」，在產檢時也可以與專業人員及醫師討論。

▸飲食均衡：均衡攝取6大類食物，就是對媽媽和寶寶最好的照顧，懷孕期間因賀爾蒙的改變和基礎代謝率的增加，會較容易感到飢餓，建議可以適量攝取低熱量的健康點心，如：原味海苔、無糖豆漿、新鮮水果等，避免高熱量零食。

▸適度運動：懷孕期間適度的運動可以降低妊娠併發症的發生率，建議每週至少運動3天，每次30至60分鐘，並於通風明亮、溫度適中及避免溼滑的環境中運動，在運動過程中要留意身體狀況，如果運動時容易低血糖，建議可在運動前補充1份醣類點心（約等於攝取15公克的糖），如蘇打餅乾3片、鮮奶1杯（240 ml）。

▸血糖監測：定期監測血糖可以減少低血糖的發生，良好的監測也可以改善周產期併發症，若為妊娠糖尿病孕婦，建議每日至少監測4次血糖（包含早上空腹1次加上3正餐餐後各1次），血糖目標為空腹小於95mg/dL、餐後1小時小於140mg/dL及餐後2小時小於120mg/dL。

孕期保健大小事 孕媽咪手冊提供完整資訊

最後，國健署強調，政府提供14次公費產檢中，包括在懷孕第24至28週補助的妊娠糖尿病篩檢，詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊」。而為了讓準爸爸們關心孕媽咪的健康，同時掌握育兒知識，也推出「爸爸孕產育兒衛教手冊」，詳情可至國健署健康九九+網站-媽咪好孕館查詢，或撥打免付費孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（抱緊您，抱緊您）。

# 首圖來源／Freepik

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