拉肚子吃什麼？能吃益生菌嗎？抗腹瀉6招「飲食對策」助身體快康復

吃完東西就拉肚子，到底是哪裡出問題？腹瀉是常見的消化道問題，成因多元，如乳糖不耐症、飲食、藥物、感染、壓力等，都可能腸胃腹瀉不適。《優活健康網》特選此篇，提醒民眾腹瀉時可善用6招飲食對策，透過少量多餐、多喝水、低渣飲食等方式，幫助止瀉、改善腸胃道問題，幫助身體更快康復。

腹瀉是一種常見的消化系統問題，可能由不同原因引起，如感染、食物中毒、壓力等。在腹瀉期間，正確的飲食選擇可以幫助您康復得更快。以下是一些腹瀉患者的飲食建議。

了解腹瀉原因對症下藥

對特定食物耐受性低可能導致腹瀉症狀，例如：乳糖不耐症患者應留意是否誤食了乳製品。某些藥物，如抗生素、含鎂離子的制酸劑、秋水仙素和化療藥物等，也可能引起腹瀉。如果在服用藥物後出現嚴重腹瀉症狀，應考慮與藥物的相關性。

排除食物耐受性與藥物副作用所造成的腹瀉，感染是另一種常見導致腹瀉的原因。因感染所導致的腹瀉可能會伴隨其他症狀出現，例如：噁心嘔吐、發燒、肌肉痠痛或食慾降低。若出現持續腹脹、腹痛，或水瀉伴隨血絲出現，建議就醫接受進一步檢查。

面對腹瀉的飲食對策

避免刺激性食物：在腹瀉期間，避免攝取油膩、辛辣或油炸的食物。咖啡、茶與碳酸飲料也應該避免飲用。

多喝水：腹瀉可能導致體內失去大量水分和電解質。為了防止脫水，應該多補充水分。也可以考慮透過電解質補充液，以補充流失的電解質。

少量多餐：避免大量進食，選擇少量而頻繁的飲食有助於減輕腹部不適，並有助於營養吸收。

益生菌補充：可適時補充益生菌產品，以改善消化道菌叢。

低渣飲食：低渣飲食有助於減少消化後的殘渣產生，減少排便頻率和糞便體積，讓腸胃得以休息。

注意衛生：在處理食物和進食前後要保持良好的衛生習慣，這有助於預防感染。

腹瀉是一種常見的疾病，但適當的飲食和飲水習慣可以幫助您更快地康復。如果您的症狀持續或惡化，請務必諮詢醫生的建議，以確保您得到適當的治療！

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