擔心小孩上網或是上癮？

草根影響力新視野(琪拉編譯)

許多家長擔心孩子在螢幕上花費的時間。但一項新的研究表明，要弄清楚這些網路如何影響我們的孩子，家長需要關注其他的重點。。

根據近日發表在美國醫學會期刊《JAMA》上的一項研究顯示，孩子在社交媒體、手機和電子遊戲上花費的時間，與焦慮和憂鬱等心理健康問題的症狀是否增加無關。上網時間也與心理健康問題的症狀增加無關，例如違反規則和攻擊行為，也與自殺行為或自殺意念無關。

所以問題出在哪裡？ 重要的是他們是否上癮。

這項研究的主要作者、紐約威爾康奈爾醫學院人口健康科學系和精神病學系助理教授表示，成癮性使用是指「過度使用」，以至於影響到家庭責任、學業或其他活動。 他們會對某種東西產生強烈的渴望，無法停止。

要避免小孩網路成癮，專家認為：「儘早設定界限。」新澤西州普林斯頓心理治療中心的臨床心理學家格林伯格說。她說：「孩子應該知道，有些時候使用手機、電子遊戲和其他科技產品是不對的。」她還建議在用餐和晚上安排「無螢幕時間」，這樣你的家人就可以在睡前放鬆一下。她建議每天晚上在指定時間後不要讓手機進入青少年的臥室。

圖片取自:(示意圖123rf)

格林伯格也建議鼓勵，必要時為青少年規劃一些不涉及螢幕的活動。像是建議他們多讓孩子和朋友一起出去玩。許多家長擔心孩子面對面聚會時的安全，但待在臥室玩社群媒體往往更危險，因為他們可能會接觸到色狼、性勒索者，甚至上癮。

研究人員表示，近一半的受訪年輕人手機成癮率很高，超過40%的年輕人電子遊戲成癮率很高。

此外，「要樹立與自身電子設備健康相處的榜樣，父母應該注意自己在孩子身邊使用電子設備的方式，並以身作則，向孩子展示如何平衡屏幕時間和無屏幕時間。」格林伯格說。

然後，仔細觀察孩子們是否有網路成癮症狀。這項研究也做出一個重要的結論，要求父母應該確認小孩是否有網路成癮的情況。成癮的跡象包括「強迫性使用或無法控制的衝動」。像是：孩子每隔幾分鐘就頻繁或不斷地查看手機，或者玩電子遊戲，即使在不合適的場合或被告知不要這樣做的情況下，像是在學校、深夜或做作業的時候。或是，當螢幕被拿走時，孩子出現戒斷症狀。例如：感到焦慮、煩躁、悲傷或憤怒，無法控制情緒。這些都是警訊。

如果你認為你的孩子可能上癮了，盡量不要妄下評判。我們需要教導他們，而不是羞辱他們。和你的孩子談談他們的感受，並試著理解他們為什麼在這些平台上花這麼多時間。安排其他活動，並制定或修改你們的設備使用協議。

資料來源： When kids use screens, parents worry about the wrong thing, new study suggests | CNN

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