不想被疼痛綁架，就聽聽音樂療痛吧！

草根影響力新視野 鍾方

喜歡音樂嗎？音樂對許多人來說，是紓壓、幫助深度睡眠、改善情緒與焦慮？增進人際關係的利器，但你知道嗎？加拿大有一篇刊登在《疼痛研究前沿》的研究發現，聆聽喜歡的歌曲，能讓身體降低10%疼痛感。

疼痛是你我的普遍經驗

疼痛是每個人都有的普遍經驗，無論是創傷後的急性疼痛，或常常感受的到慢性痠痛、麻痛，都能讓你我飽受干擾，身體怎麼會這麼痛？從醫學角度，是一種複雜的生理、心理活動，而且是相當主觀，當有疾病、創傷、外在傷害性的刺激時，有伴隨當下或潛在性的組織傷害時，包含知覺或情緒上產生的不愉快感受。每個人對於疼痛感受不同，有人不太會過度反應，但有些人卻是哇哇唉叫不停。

蘇珊對於這則報導深刻有感，「對我來說是有用，以前我覺得聽音樂會療傷，現在發現還能療痛。」她是一個很能忍痛的人，身體時有這痠那痛情況，但不會輕易喊疼，就算做深度按摩，也只是唉兩下而已！

圖片取自:(示意圖123rf)

有些痛是不能忍的，神經夾擊痛就是

不過這次不同，整個後背部在一天之內先後登了兩座淺山後，出現嚴重疼痛，連睡眠都不得安寧，很難入眠，她跟朋友說，這種痛感從來沒有感受過，而且是每分每秒從來沒有停過，疼痛是一種深到骨子裡，感覺還會跑來跑去，今天左邊肩膀疼痛，後天又會跑到右邊肩膀，雖然她有看復健科、神經內科，由於這種疼痛感是第一次發生，疼痛位置又不明確，始終查不出所以然來。

復健是做了，身體的好轉卻很慢，蘇珊很煩惱，為了解痛，她頻繁上網查詢、到圖書館翻書，慢慢理解是受到神經纏繞（神經夾擊）引起，並非常見的疼痛，而是當肌腱、筋膜、血管出現緊繃、僵硬、沾黏情形，可能會壓迫或緊縮到身體某一些神經部位，看了這些文字的敘述後，蘇珊終於理解這種痛感不單純，反覆思索身體究竟發生了什麼事？

疼痛有表層、深層、裡層三種層次，自己的疼痛絕對不是表層疼痛，應是深層或裡層。表層疼痛位置，以皮膚或身體表面組織受損所引起，通常以局部為主，因為皮膚痛覺感受器密佈，痛感明顯、明確及短暫；深層疼痛位置，來源出自於軀體內的肌肉、韌帶、肌腱、骨骼、血管，痛覺感受器分布較疏稀，痛感常是隱隱作痛，位置不太明顯；裡層疼痛位置，是來自身體器官，包含心、肝、脾、胃、腎等，痛覺感受器分布更為稀少，常是一種腔壁痛感。

蘇珊整個背部疼痛的根本原因來自於一天登了兩座山，背部肌肉群使用過當，呈現疲憊不堪狀態的緊繃、沾黏，肌肉失去原有的彈性，整個背部呈現盔甲狀「頂叩叩」，一大片緊繃的肌肉，又壓迫到某一個神經部位，於是出現了神經纏繞的痛感，肌肉緊繃已相當難受，又帶有抽痛、痠麻感，難怪異常的不舒服。

聽聽冥想音樂你會舒服些

這種異常疼痛該怎麼解？蘇珊左思右想，突然想到脈輪音樂有淨化心靈作用，也能助眠，於是開始聆聽，最常聽的是432赫茲的冥想音樂，很柔和又舒服，身體感到放鬆，後來又聽了頌缽聲、白噪音，每晚聆聽一小時許。

蘇珊心裡清楚，聽音樂有紓緩效果，可以讓痛覺降低，但並沒有絕對止痛的作用，還是得找出疼痛來源，才能改善疼痛，不過有舒緩總是好，至少不會被疼痛綁架到心煩意亂。

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