過年時熱鬧與空虛的反差 特別引發老年憂鬱症！可以這麼做

【健康醫療網／編輯部整理 】台灣進入高齡化社會，大多長輩平時都一人獨居，過年時難得全家團圓，長輩們好不容易盼到兒孫回家共度佳節，但當熱鬧散去，房子重新變得空蕩蕩，孤獨的感覺便油然而生。這種熱鬧與空虛的強烈反差，容易讓長輩產生深深的失落感，甚至陷入精神上的空虛。

子女離家、喪偶喪友 長輩陷入孤獨沮喪，老年憂鬱症是一種影響老年人情緒健康的精神疾病，其成因多樣且因人而異。

老年憂鬱症常見誘因

生活轉變： 隨著年齡增長，退休、子女成家離家、搬遷或喪親等生活變化，可能使長輩感到無助或失落。

社交孤立： 當失去伴侶、朋友或社交支持系統時，老年人可能感到孤單、沮喪，並漸漸疏離社會互動。

健康問題： 慢性病、身體疼痛、失能或失智等健康問題，常對心理健康造成負面影響，誘發憂鬱情緒。

藥物副作用： 某些治療慢性疾病的藥物可能帶來情緒副作用，增加患憂鬱症的風險。

身體變化： 與年齡相關的荷爾蒙變化、睡眠問題及其他生理改變，可能影響情緒穩定性。

心理因素： 負面思維、自我價值感下降以及持續的焦慮與擔憂，會讓部分長輩更容易陷入憂鬱情緒。

遺傳因素： 家族史可能增加憂鬱症的遺傳風險，需特別留意。

心理壓力： 壓力、焦慮以及無法有效應對生活挑戰的能力不足，也可能誘發老年憂鬱症。

老年憂鬱症的9大症狀

情緒低落：持續感到悲傷、沮喪，缺乏樂觀精神。

失去興趣與樂趣：對曾經感到愉快的活動失去興趣，無法享受日常生活。

無法集中注意力：專注力減弱，記憶力下降，難以完成日常任務。

睡眠問題：包括失眠、早醒或過度睡眠。

體重變化：體重顯著增加或減少，通常與食慾變化相關。

身體不適：可能出現頭痛、胃部不適或其他身體不適症狀。

自我責備或無價值感：對自身價值感到否定，甚至出現強烈的自責情緒。

社交孤立：遠離社交互動，減少與親友聯繫，感到孤立無助。

輕生念頭：出現自殺念頭或提及不想活下去。

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情緒改變： 觀察長輩是否經常情緒低落、悲傷、焦慮或易怒，且持續一段時間。

社交隔離： 避免社交活動，對以往喜愛的活動失去興趣，減少與家人、朋友的互動。

身體不適： 如失眠、食慾改變、慢性疼痛、疲勞等身體症狀可能是警訊。

自我價值感下降： 感覺自己無用或失去信心，明顯表現出自卑感。

心理與生理症狀： 注意集中力下降、記憶問題及反覆抱怨身體不適等。

自殺傾向： 若表現出輕生念頭或提及自殺，務必立即尋求專業協助。

興趣喪失： 對生活失去熱情，對曾經喜愛的活動不再感興趣。

長輩憂鬱症怎麼辦？

和親友聊聊、尋求專業協助 若家中長輩出現憂鬱症狀，建議採取以下方式：

精神健康專業團隊： 尋求精神科醫師、臨床心理師等專業協助，接受診斷並制定適合的治療計畫。

心理諮詢服務： 與心理治療師進行諮詢，透過情緒支持與心理治療改善憂鬱情緒。

社會工作者： 提供生活支援與建議，協助長輩找到適合的社會資源。

長期護理機構： 對於需要長期照顧的患者，考慮養老院或護理之家等設施。

支持團體： 加入支持團體，分享經驗，獲得同理與鼓勵。

家庭與朋友： 家人與朋友的關懷與支持是不可或缺的，陪伴並協助尋求專業幫助。

醫院精神科部門： 許多醫院提供專業精神健康服務，可直接前往就診。

治療方式有哪些：

心理治療： 如認知行為療法（CBT），幫助長輩調整負面思維模式，發展正向解決問題的技巧。

藥物治療： 在醫師指導下使用抗憂鬱藥物，如選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI），通常與心理治療搭配效果更佳。

社交支持： 鼓勵參與社交活動，與家人和朋友保持聯繫，減少孤獨感。

生活方式改變： 規律飲食、適當運動、改善睡眠習慣及減輕壓力，有助於增進心理健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63742

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