感冒了也可能「落枕」！常咳嗽會影響睡姿 醫傳4妙招防止

很多人都有落枕的經驗，這並不是太嚴重的問題，一般來講休息兩到三天就可以痊癒，但造成的不舒服感，還是會讓很多人忍不住來看診。那你知道其實感冒也可能會造成落枕嗎？

王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》說明了感冒和落枕的關聯性。感冒常伴隨肌肉疼痛和關節僵硬等症狀。咳嗽和打噴嚏也會對頸部和肩膀肌肉施加壓力。這些身體不適可能迫使我們改變睡姿，導致頸部或肩膀長時間處於不自然的位置，從而增加落枕的機會。此外，感冒時因呼吸困難可能影響睡眠品質，增加翻身和動作的頻率，也會提升落枕風險。

如何避免感冒時落枕：

1. 保持適當睡姿

無論側睡、仰睡還是仰臥側睡，都應保持頸部和脊椎自然對齊，避免過度彎曲或扭轉頸部。枕頭高度應適中，支撐頭部和頸部。

2. 選擇合適的枕頭

使用適合自身睡姿和身體曲線的枕頭，有助於減輕頸部和肩膀的壓力，有效避免落枕。例如，側睡者可選擇較高的枕頭，仰臥者則可選擇較低的枕頭。

3. 定期伸展運動

感冒期間也應進行頸部和肩膀的伸展運動，以緩解肌肉緊張和僵硬。例如，輕柔地轉動頸部、向前彎曲頭部等。

4. 適度加溫

感冒時身體易感寒冷，適度加溫有助於放鬆肌肉，降低落枕風險。即使天氣炎熱，建議穿件外套或蓋稍厚的被子，以免落枕。

使用適合自身睡姿和身體曲線的枕頭，可以避免落枕。（示意圖 / Shutterstock）

總結來說，感冒雖然看似與落枕無關，但實際上，它們之間確實有一定的關聯。透過上述措施，可以有效降低落枕的可能性。

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