提升學生情緒靈敏力 元培通識教育推動心靈書寫課程

情緒力是個人與學校、社會祥和的基礎，後疫情時代為鼓勵學生儲備情緒力，展開實際的人際關係，元培醫事科技大學通識教育中心透過大一中文課程，帶領學生學習安頓自我情緒的知能，透過心靈書寫培養情緒靈敏力，增強情緒韌性，面對生命功課。

元培通識教育中心卓美惠老師企畫推動的心靈書寫課程，邀請新北市社大鄭美里老師進班，帶領大一中文課程同學進行四個象限(情緒、身體、想法、行為)的情緒感受練習，其次運用「感受輪」辨識不同的負面情緒，引導學生調節情緒，妥善管理情緒，練習將困擾的情緒轉化成為活力和洞察力的泉源。

透過撰寫心靈小卡，安頓自我情緒，營造友善和諧的人際關係，鼓勵學生感受自我情緒後，寫下想對過去或未來的自己、以及所愛的人想說的話，或是想像愛自己的人會想對自己說的話；有學生感謝過去勇敢的自己，也有學生對阿嬤悉心的照顧表達謝意，更有學生鼓勵未來的自己要永遠抱持希望。

鄭美里老師透過臉書回饋同學，啟動與自己的內在對話、聽見自己的聲音、為自己加油打氣，這是好重要的事，但願這份作業/作品讓年輕人體會，記住這種感覺，今後也能持續下去，相信會一輩子受用。