霜降涼冷 中醫師推薦潤燥補氣食材迎冬

今天是秋季最後1個節氣霜降,代表要開始涼冷。中醫師提醒,人體更容易感受到乾燥,免疫系統也可能變得較為低弱,可多吃潤燥補氣食材,如白木耳、蓮藕、山藥、紅棗、枸杞等。

霜降後,冬天即將到來,執業中醫診所醫師沈俐伶今天透過新聞稿指出,季節交替之際,人體的適應能力較為脆弱,容易受到外界環境影響,透過飲食調養和生活習慣調整,不僅能提升免疫力,還可為冬天做好身體上的準備。

此時更容易感受到乾燥,沈俐伶建議,可以多吃潤燥補氣的食材,常見如白木耳、蓮藕、山藥、紅棗、枸杞等,具清熱、生津潤肺效果,可對抗秋季乾燥,還有健脾補肺、補氣養血等功用,有助提升免疫力。

沈俐伶強調,隨著早晚溫差加大,腰部、腹部保暖尤其重要,以免影響腹腔及骨盆腔的血液循環,同時應保持充足的睡眠、避免熬夜,有助身體在季節交替時期維持良好的免疫力,而適度的輕運動,像是瑜伽或皮拉提斯,可促進血液循環,提升抵抗力。

如果是正在備孕的女性,沈俐伶表示:「霜降是養卵黃金期。」因應天氣轉涼,重點應放在補腎、養血,比方說百合、黑芝麻、熟地黃等食材,各有助寧心安神、滋補肝腎、潤燥養血、補腎養陰等效果,能幫助女性在秋冬交替時期,保持卵巢功能穩定,提高生育機會。
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