適齡教養ABCDE 高市衛生局提供家長陪伴孩子共築健康數位家庭的小撇步

【今傳媒/記者李祖東報導】網路在現今社會中是不可缺少的重要生活元素，但許多家長反映，孩子一旦接觸手機或平板，往往難以停止，甚至引發親子衝突。面對這一現象，部分家長可能因而採取嚴格限制的方式，但高壓式控管容易適得其反，不僅難以長期執行，還可能導致孩子更依賴網路。因此高市衛生局今年特地請心理師入校，帶領學生們學習網路知能；並與專家學者共同擬定適齡教養ABCDE，提供家長陪伴孩子共築健康數位家庭的小撇步。

今年衛生局委請社團法人高雄市臨床心理師公會，由臨床心理師入校園帶領國小5年級~國中1年級學生學習網路知能成長課程。高雄市透過國、高中、小學的網路使用習慣量表的檢測，發現健康網路使用比例相較於去年提升。不過，在臨床心理師入班協助經驗中，發現青少年們處於社群媒體發達的網路虛擬世界，面對網路人際互動、資訊過快與過度負荷等情境已明顯影響青少年心理健康。

因此，高雄市政府衛生局集結網路成癮防治專家，共同擬定適齡教養5部曲ABCDE：Activity真實互動、陪伴參與，創造與維持真實互動的經驗，提升心理韌性與幸福感；Behavior建立家庭網路使用計畫與行為約定；Communication傾聽與了解孩子使用的內容，提供開放的討論空間，建立正向溝通；Doing以身作則，當孩子的模範；Emotion教導孩子建立多元化的紓壓和情緒調節能力，共築健康數位的氛圍，用心陪伴降低網路危害。

高雄市立小港醫院柯志鴻醫師特別強調，建立孩子的數位素養並非一蹴而就，而是需要家庭與社會長期的共同努力。首重建立孩子規律生活作息，尤其睡眠時間，如果孩子凌晨1點以後還未入睡，家長得和孩子談談無法入睡原因、甚至沒睡覺都在做什麼等，降低網路成癮風險。另外，多元化的教育和支持有助於孩子發展健康的網路使用習慣，也能促進他們的情緒管理與社會能力發展。鼓勵家長與孩子共同探索數位生活的平衡點，在適度使用網路的同時，培養更多元且豐富的生活經驗。

高雄市政府衛生局為有效應對網路成癮的挑戰，將持續努力推動相關政策，推動網癮防治多元處遇計畫，如分齡分眾辦理健康講座、校園親師和學生之能成長團體、發展青少年適性教材等，並定期盤點與公告高雄市網癮醫療院所服務資源供市民查詢（網址 https://gov.tw/UpV ）。需要專業協助的市民，歡迎於上班時間撥打專線07-7161925，預約心理諮詢或相關服務。協助家庭在數位時代中找到健康的平衡，創造幸福且和諧的生活環境，讓孩子在健康的數位環境中茁壯成長，共迎美好未來。