超容易得糖尿病！醫揭「5種飲食習慣」很母湯 麵包、麵條都上榜

糖尿病長期高居台灣十大死因之列，目前全台患者人數已突破250萬。當血糖值超標時，身體各器官彷彿長期浸泡在糖水中，容易引發各種併發症。減重專科醫師陳威龍指出，國人常見的「5種飲食習慣」很容易導致糖尿病。

這5種飲食習慣包含：

●過量飲食：過量飲食會使胰島素不斷分泌，容易產生胰島素阻抗、高血糖。

●高精緻澱粉：長期攝取高精緻澱粉食物，如白吐司、饅頭、麵條等，可能會增加胰島素阻抗風險。

●每天1杯手搖飲：手搖飲含糖量高外，也容易引起血糖大幅度波動。

●三不五時吃下午茶：蛋糕、餅乾等皆屬高碳水、高糖、高脂肪，營養價值偏低的食物，攝入過多可能導致血糖大幅的上升。

●膳食纖維攝取不足：現代人常常外食，很難確保足夠的膳食纖維。膳食纖維不僅能增加飽足感，還能減緩人體吸收糖的速度，有助於降低血糖波動。

陳威龍醫師呼籲，預防勝於治療，養成均衡飲食、少量多餐的良好習慣，才是避免罹患慢性病的不二法門。

另外衛福部也呼籲，定期監測血糖、天天量腰圍和秤體重，配合少油、少鹽、少糖及高纖的「3少1高」飲食原則，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，遠離、逆轉糖尿病發生的機會。