弘道「時光筆記本」助銀髮族 規畫安心精彩第三人生

記者楊博喻／綜合報導

「它從過去、現在、未來，有系統指引該注意甚麼、留下甚麼，為自己未來夢想清單該再做些甚麼，這不只適合熟齡、銀髮族的我們，也很適合年輕人。」這是62歲的惠娟姐收到弘道老人福利基金會推出的「時光筆記本」後，有感而發的感想，甚至陪伴88歲的媽媽寫下屬於她的時光筆記本，開啟人生新頁。

根據衛福部「111年老人狀況調查」，65歲以上約有三成二的長者對未來生活沒有安排，而六成八對未來生活有安排的長者中，竟高達四成也是最多人選擇的未來生活是「閒賦在家」，可見許多人渴望退休生活，卻不知道如何規畫！弘道老人福利基金會彙整服務經驗推出「時光筆記本」，助50歲以上熟齡族和65歲以上銀髮族，擁有一本規畫第三人生的參考書，從豐富生活、理財、健康、夢想實踐、人生畢業典禮等等，有系統、多面向的引導思考和規畫，助展開精彩的退休生活，甚至可以成為家人互相了解溝通的橋樑。歡迎民眾訂購「時光筆記本」，迎向精彩的第三人生，義賣所得將用於推動高齡服務，線上購買連結：https://hdpr.page.link/gqEv ，或電洽：04-22060698分機631。

【國人平均近20年退休生活，「時光筆記本」助提早預備及家庭共識】

根據內政部111年統計國人平均壽命為79.84歲，其中男性為76.63歲、女性83.28歲，若依勞動部112年統計勞工規劃退休年齡平均為61.3歲來推估，平均每人有近20年以上的退休生活。但弘道老人福利基金會於服務中觀察發現，熟齡族渴望退休後的輕鬆優閒、找朋友聚會或四處旅遊的日子，但實際上過了退休蜜月期後，就易出現失去動力或目標的徬徨；銀髮族也容易因沒有規畫老後生活待在家中，感嘆日子無聊到被電視看，甚至擔心經濟來源、身體退化失能或死亡等，而更不敢思考未來。另也發現，即使長者有退休人生規畫，甚至更遠思考的預立遺囑時，卻因缺乏與家人溝通，反而造成衝突。

反觀高齡社會下的兒女也會擔心和關心父母老後生活，根據教育部113年「世代互動議題」網路票選結果，36到64歲有近五成關心「當父母身體漸漸老化，我該做些什麼？」，65歲以上亦有四成以上關心「我要如何照顧自己來減輕孩子的壓力」。跨代對老後的擔憂，若能有好的方式、工具幫助家人彼此好好聊聊和規劃，就能一起邁向安心、精彩第三人生。

因此弘道基金會集結服務經驗設計推出了「時光筆記本」，期待能成為高齡社會新解方，藉由從過去、現在到未來的引導思考，並提供相關知識、探索小任務等設計，幫助熟齡族、銀髮族有脈絡思考規畫退休安排，內容除有常見的理財、健康、生活等面向外，更有啟發探索生活、尋找實踐夢想，甚至是預備一般人忌談的預立遺囑，以及數位時代下容易被忽略的數位資產處理，如社群、網路平台、電子信箱等的繼承設定。特別的是「時光筆記本」設計，也很適合家庭中跨代成員一起討論規畫獲得共識，讓家人成為互相支持力量，消除對老後未來的擔憂。

【62歲女兒陪88歲媽媽寫時光筆記本，找回互動溫度並啟動圓夢行】

今年62歲活力充沛的惠娟姐，選擇提早退休並規畫豐富多彩的生活，同時也與家中姊妹們排班，輪流回家陪伴、照顧身體退化的88歲媽媽，但時間一久就變成例行公事，話題也變少了，所以惠娟姐收到弘道的「時光筆記本」後，決定用它來陪伴媽媽。

惠娟姐說，在筆記本的引導、對話、傾聽和紀錄下，讓她變成小偵探般的探索媽媽人生故事，不僅找回和媽媽互動的話題、溫度，還啟動了姊妹們陪媽媽圓夢的行動！比如以前只知道媽媽很喜歡國外的電影明星像奧黛麗赫本和馬龍白蘭度，但記憶中她忙著顧店，一年也只休息兩天，根本不知道什麼時候去看電影，透過筆記本引導聆聽，才終於知道媽媽原來是趁中午人少時請店員獨自看店去看電影的！而回憶過往也啟發了因行動不便，不喜歡出門的媽媽想要去走走的地方，所以就和姊妹們討論、規畫一起圓夢去，而這段時光在未來也會成母女和家人的新回憶。

惠娟姐也準備訂購更多「時光筆記本」送給親友，尤其是即將退休的朋友們。提早退休的她很有感的說，退休生活不僅僅是旅遊和玩樂，也可以有更多挑戰或想做的事，但最難的是如何想到要做的事。結果發現時光筆記本可以提供很好的引導思考，讓人寫下自己的規劃並逐步實踐，因為要先寫下A，才會接著蹦出B、C、D的其它想法，寫下後再慢慢一一實踐打勾，那個感覺會很有成就感。

【人生這本書最後一頁也要自己寫，先生驟逝更感及早預備重要性】

「相見恨晚」、「人生若是一本書，最後一頁也要自己寫」，這是60歲的憶梅姐第一次看到「時光筆記本」的深切感想。因為幾年前感情深厚的先生突然心肌梗塞，從昏迷到離世的過程，讓她在面臨醫療照顧和身後事的決定時，深感無法知道先生想法的無助和無奈。憶梅姊感概的說，如果時光可以重回，真的很希望可以跟先生一起使用「時光筆記本」，陪著聊聊過去，也能預先了解對身後事安排的期待。尤其筆記本提到的「數位資產整理」，更讓憶梅姐特別有感觸，她說，一直保留著先生的手機，但卻不知道要如何整理、處理裡面的資料，若早有這本筆記本引導，就能了解先生的想法，更有把握地知道如何處理。

此外，憶梅姐也很喜歡「時光筆記本」的引導撰寫設計，讓人可以輕易完成一本屬於自己的書，可以規畫美好的「現在」，還有無憾的「未來」。她更提及，如果人生是一本書，最後這一頁也要自己寫，希望自己可以參與，讓家人無負擔的知道如何安排身後事，也讓自己人生有更好的結局，甚至想起離世親人時，也可以拿起來翻閱，解除思念。最重要的是，這本筆記本讓人能把握「現在」，所以她計畫將時光筆記本送給家人和自己姊妹們，期待一起完成筆記本裡面各種有趣的任務，讓人生精彩無憾。

【引導規劃未來的「時光筆記本」助展開安心精彩老後人生】

弘道老人福利基金會創新實驗組周雨潔組長表示，許多人想和父母聊聊老後生活規劃、健康維持，甚至討論醫療照顧和身後事等等，卻不知道如何討論，或因忌諱避談生命議題，反而留下遺憾。「時光筆記本」即彙整了弘道多年來的服務經驗，藉由淺顯易懂的指引、豐富有趣的活動項目，從過去人生整理，現在人生啟發行動、未來人生規劃，到打破對生命議題如預立遺囑的忌諱，陪伴中生代、熟齡族和高齡者從不同角度思考人生規劃。

時光筆記本也特別結合弘道多年推動「圓夢」和日本「終活」的概念，鼓勵民眾提早預備未來，活出想要的人生，並讓家庭成員參與重要討論。正如筆記本中的標語「每個今天都是餘生中最年輕的一天」，熟齡族和高齡者也能在逐夢的路上繼續閃耀。時光筆記本限量義賣中，歡迎民眾線上購買：https://hdpr.page.link/gqEv ，或電洽04-22060698分機631。

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