游泳？慢跑？快走？只有這1類運動，能夠幫助延年益壽

做什麼運動最好？游泳？慢跑？快走？最新研究發現，包括羽毛球、桌球、網球等球拍類運動，是更好的新選擇！

這篇刊登在《英國運動醫學期刊》的研究報告，分析自1994～2008年間，在英國及蘇格蘭進行的11項年度健康調查，參與人數共有8萬多人，受測者平均年齡52歲，這些健康調查都詢問受測者近4週內進行過哪些運動及運動量，並詢問運動量是否足以讓他們流汗或喘氣。

受測者答覆的運動包括繁重家事、園藝工作、走路、騎車、游泳、有氧運動、體操、舞蹈、跑步、足球或橄欖球、羽毛球、網球或壁球等，分析發現，答覆進行球拍運動者在4週後因任何原因死亡的風險，比沒有進行運動者低了47％，答覆游泳者則低了28％，從事有氧舞蹈者低了27％，從事自行車運動者則低了15％。

而就心臟疾病及中風風險中，從事球拍運動者死亡風險比沒有運動者低56％，從事游泳者則降低41％，有氧運動或舞蹈者降低36％，研究人員說，只要有運動就帶來好處，而從事球拍運動者的效果又更好。

（文 丁馬，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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