眼壓高症狀會頭痛嗎？眼壓高過正常值該怎麼辦？從眼壓高原因到快速降眼壓方法與食物推薦

控制「眼壓」是遠離眼部疾病的第一道防線！一旦眼壓過高，就很可能演變成青光眼，甚至直接造成失明，其實我們可以從幾個常見症狀來判斷自己的眼壓是不是正在升高，而到底眼壓多少算高？有沒有快速降眼壓的方法？本文一篇帶你看懂！

目錄

• 眼壓高症狀有哪些？眼壓高會頭痛嗎？


• 眼壓正常值是多少？眼壓23算高嗎？


• 眼壓高的原因有哪些？


• 眼壓高怎麼辦？有快速降眼壓的方法嗎？


• 降眼壓食物怎麼吃？

眼壓高症狀有哪些？眼壓高會頭痛嗎？

多數人在眼壓升高時，不會有太明顯的症狀反應，長庚醫院的衛教資訊指出，當眼壓上升時，通常眼睛會感到輕微的酸澀、看到燈泡周圍有彩虹光暈，或是有眼球脹痛或眼窩疼痛、看東西模糊不清等症狀，眼壓高到很嚴重的話，可能出現劇烈頭痛、嘔吐。不過很多人眼壓高是沒有明顯症狀的，萬一眼壓高、嚴重程度日漸惡化，可能會對視神經造成不可逆的損傷。

眼壓高常見症狀

• 眼睛酸澀


• 看到燈泡周圍有彩虹光暈


• 眼球脹痛


• 眼窩疼痛


• 看東西模糊不清


• 頭痛


• 嘔吐

眼壓正常值是多少？眼壓23算高嗎？

正常眼壓範圍為15至21毫米汞柱，換句話說，當眼壓高於21毫米汞柱，就會被診斷為「高眼壓」，因此就算只超過一點，像是23毫米汞柱，也要定期追蹤複驗，並尋求眼科醫師的診斷，降低青光眼發生的機會。

不過，近年來也有不少眼壓低於21毫米汞柱，仍罹患青光眼的案例，對此亞洲大學附屬醫院呼籲，任何數字的眼壓，都有可能是青光眼，只是眼壓的數值越高、罹患青光眼的風險也越大。

眼壓高的原因有哪些？

衛福部澎湖醫院的衛教文章說明，我們眼球內的睫狀體會分泌房水，來維持眼睛的正常運作，但要是房水排出的路徑受阻，就會導致房水的分泌和排出失衡，影響眼壓升高。而除了不良的用眼習慣外，遺傳、年齡等也是眼壓高的原因。

• 錯誤的用眼習慣：

  長時間盯著3C產品、沒讓眼睛充分休息，是現代人眼壓飆高的主要原因。
  
  



• 遺傳：

  家中若有青光眼或高眼壓病史，罹患青光眼或高眼壓的風險也會增加。
  
  



• 年齡：

  眼壓平均值通常會隨著年齡增加，特別是40歲以上的民眾，出現高眼壓的機率也比年輕人還得高。
  
  



• 晝夜變化：

  一般來說，早上的眼壓會比晚上來得高，約有2到5毫米汞柱的波動。
  
  



• 姿勢改變：

  站立時眼壓最低、反之倒立時最高，因此由坐姿換成平躺時，眼壓就會明顯上升。
  
  



• 生活作息：

  熬夜、情緒起伏過大，都可能因睫狀肌持續收縮使眼壓上升。
  
  



• 便祕、排便不順暢：

  上廁所太過用力時，眼壓便會因腹壓增加而升高。
  
  



• 衣物太緊：

  當腰帶或胸罩等衣物穿得太緊時，也會造成腹壓升高、眼壓飆升。
  
  



• 短時間喝水超過500c.c：

  大量水分進入身體，會使眼睛隅角來不及排水、讓眼壓增加。

眼壓高怎麼辦？有快速降眼壓的方法嗎？

高眼壓可以透過眼藥水、口服藥等藥物或雷射手術治療，來達到改善眼睛排水的效果，但由於眼壓升高總是突如其來，如果只是眼部痠脹、疲勞的話，其實患者能夠靠4招在家「自救」，不過要是高眼壓造成嚴重頭暈、頭痛的話，還是要儘快就醫比較好：

• 按壓穴道：

  按壓眉頭下方的攢竹穴，或是兩眼內角凹陷處的睛明穴，以及眉尾與眼角延長出去的太陽穴，有助於舒緩眼睛痠脹、眼壓過高的問題。
  
  



• 熱敷：

  社團法人台灣青光眼關懷協會建議，每天10分鐘，用大約50度的溫濕毛巾熱敷雙眼，能夠幫助血管擴張、促進循環，舒緩眼睛的緊繃與乾澀。
  
  



• 看遠方：

  長庚醫院提醒，長時間用眼者，建議每15至30分鐘就要看看遠方、舒緩眼壓，才能有效杜絕青光眼和其他眼部疾病問題。
  
  



• 有氧運動：

  眼科醫師王孟祺在臉書粉專分享，每週固定3～4次約45分鐘以上的有氧運動，有助降低眼壓、改善身體循環，對心血管及大腦健康都有助益，而現代人流行的重訓和瑜珈，則要避免過度及持續閉氣用力，以及讓眼球位置低於心臟，否則眼壓很可能不減反增。

降眼壓食物怎麼吃？

想要避免眼壓升高，起新診所的衛教資訊提醒，飲食中要儘量少吃高油脂、高糖的刺激性及油炸食物，建議多攝取具抗氧化的食物，例如富含維生素A、B、C、E 的食物，另外像是蕃茄、枸杞子、銀杏等具有保護視神經細胞的食物，也是很不錯的選擇。而日本專家和中醫也曾推薦4種降眼壓必吃的食材：

• 決明子：

  中醫角度認為決明子有清肝明目的作用，而許多研究也證實決明子有降低眼壓、增強眼睛抗氧化力的作用，對於預防青光眼很有一套。
  
  



• 巴西莓：

  日本美容營養研究家丸田美和子表示，巴西莓的花色素苷更容易被人體吸收利用，能促進視網膜上視紫質的再合成，加速眼睛血液循環，有效預防乾眼症、白內障、青光眼、網膜病變等眼部疾病。
  
  



• 高麗菜：

  日本小栗眼科理事長小栗章弘醫師分享，高麗菜等葉菜類食物可以促進血液循環，讓集中在眼睛的血流更順暢、達到預防改善青光眼的效果。
  
  



• 口香糖：

  日本醫學博士淺川賢曾針對6位女性進行實驗，以每分鐘80下的頻率，嚼20分鐘的口香糖，赫然發現6人的平均眼壓從原來的14.8mmHg，降到13.8mmHg，因為咀嚼的動作會讓臉部進行運動、促進眼周血液循環，是改善高眼壓的方法之一。

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